Strong Arms in 30 Days

30 دن میں مضبوط بازو کیسے بنایا جائے؟ گھر میں بازو کے پٹھوں کو کس طرح تیار کیا جائے؟

صرف 30 دن میں مضبوط بازو کیسے بنائیں؟

گھر میں بازو کے پٹھوں کیسے تیار کریں؟

30 دن تک کی مضبوط ایپ نے دنیا بھر میں ہزاروں افراد کی جسمانی شکل تبدیل کردی ہے۔ ہم انتہائی تجربہ کار ذاتی ٹرینر سے تربیت کے انتہائی موثر منصوبے تیار کر چکے ہیں۔

تم مصروف ہو! کیریئر ، کنبہ ، دوستوں ، سفر ، ... اور جو کچھ چل رہا ہے اس کے ساتھ ، جم کو مارنے کے لئے وقت بنانا مشکل ہوسکتا ہے۔ شکر ہے کہ ، آپ کو زبردست ٹن والے اسلحے کے حصول کے لئے جم جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ ذیل میں ہماری پسندیدہ بازو کی کچھ مشقیں ہیں جو آپ کے بازو کے پٹھوں کو ٹون کرنے اور بازو کے بغیر بازو کی چربی کھونے میں مدد دیں گی۔ فلبی بازوؤں کو الوداع کہو!

ٹنڈڈ اسلحہ کا حصول آپ کے بازوؤں اور کندھوں کے تمام بڑے عضلاتی گروپوں کو ورزش کرنے کے نتیجے میں ہوتا ہے۔ اگر آپ اپنی تمام آستین والی چوٹیوں میں تصویری کامل نظر آنے کے لئے تیار ہیں تو ، مندرجہ ذیل طرز زندگی اور ورزش کی تبدیلیاں انجام دیں اور آپ کے پاس ٹن ہتھیاروں کا کوئی وقت نہیں ہوگا۔

ضروری بائسپ ، ٹرائیسپ ، اور بازو کی مشقوں سے اپنے بازوؤں کو مضبوط اور پروان چڑھائیں۔ بڑے ، مضبوط ہتھیاروں کے ل training ضروری تربیت کے مشورے ، مشقیں اور ورزش۔ ہمارے زیر اثر بازو مشقوں میں سے 30 یہ ہیں ، جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں۔ بازو کی نشوونما کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے ل them ان میں سے ہر ایک آپ کے بائسپس یا ٹرائیسپس کو قدرے مختلف طریقے سے مارتا ہے۔ اس ایپ سے متعدد مشقوں کے پش اپس ، تختی ، سینے کی کھینچ کے ساتھ اپنے سینے اور بائسپس میں زیادہ سے زیادہ عضلہ اور طاقت کی نشوونما کریں۔ اس باڈی بلڈنگ ایپ میں ، ہم بازو کی بہترین ورزشوں اور سینہ کی مشقوں کا احاطہ کرنے جارہے ہیں جو آپ کو ایک موٹی ، مضبوط سیکس بنانے میں مدد فراہم کریں گے جبکہ آپ کی طاقت اور طاقت میں بھی اضافہ کریں گے۔

30 اعلی جسمانی ورزشیں بہت ساری مشقوں کو جوڑتی ہیں: پش اپس ، بازو کی ٹانگیں بڑھ جاتی ہیں ، متحرک سینے کی کھینچ ، تختی کے نل ، ٹائیگر پش اپس ، ایک بازو پش اپس ، کوہنیز بیک ، ... کوئی جم ، سامان کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو بس یوم یکم سے لیکر 30 تاریخ تک بازو ورزش کی مشقیں مکمل کرنے کی ضرورت ہے۔

خصوصیات:

- صرف 10 سے 20 منٹ کے اوپری جسم کے ورزش۔ اپنے ذاتی ٹرینر کے ساتھ 30 دن کی حیرت انگیز تربیت۔

- بازو ورزش کی مشقیں مشکل سطح (آسان ، درمیانے ، سخت) کے ساتھ پٹھوں کے گروپ کے ذریعہ کی جاتی ہیں۔ ویڈیو میں دکھایا گیا ہے کہ بازو کی ہر ورزش کیسے کی جائے۔

- ایک مصدقہ ذاتی ٹرینر کے ذریعہ تیار ہوا۔ تمام ورزش مشقیں ایچ ڈی ریزولوشن ویڈیو کے ساتھ تھری ڈی ماڈلنگ کے ذریعہ ڈیزائن کی گئی ہیں۔

- بازو کی تربیت کے ل g بالکل بھی جم کا سامان درکار نہیں۔ مردوں اور خواتین کے لئے کہیں بھی ، بازو ورزش کی ورزش کا استعمال کریں۔

- 100+ ڈائٹ ریپس متوازن غذا برقرار رکھنے سے آپ کی صحت میں مدد گار ہوگی۔ غذا کی یہ ترکیبیں تیز ، آسان اور سوادج ہیں!

- فٹنس گائیڈ میں بازو کے پٹھوں ، سانس لینے کا طریقہ ، وزن کم کرنے کا طریقہ ، اور بہت کچھ کے بارے میں 50 سے زیادہ سبق شامل ہیں۔

- غذائیت سے متعلق نکات میں اپنے بازوؤں کو سر کرنے اور کامل جسم رکھنے میں مدد کرنے کا راز ہوتا ہے۔ آپ کو معلوم ہوگا کہ صحت مند کھانے کے لئے کس طرح عملی رہنما ، زیادہ سے زیادہ پانی پینا ، کس طرح زیادہ پھل اور سبزیاں کھانے کے لئے ... اور مضبوط ہونے کے لئے غذا کی ترکیبیں کی اہمیت کو جانتے ہو گے۔