Cielo

針對睡眠和放鬆的逐步冥想訓練。每天冥想！

透過每天在 Cielo 練習，開始您的深度個人轉變、精神進化之旅，並提高您的冥想或正念睡眠準備技能。

🔥 培訓

Cielo 是一位心理導師，他的循序漸進的培訓系統由兩門課程組成：「冥想與正念」和「睡眠優化」。這些課程基於科學方法，適合初學者和冥想練習者。

🤩 「冥想與正念」課程包括：

— 涵蓋冥想主題，以了解其在現代世界的好處、重要性和意義；

— 逐步在人格的各個面向進行工作，以實現靈性成長；

— 發展正念。

😴「睡眠優化」課程包括：

— 涵蓋睡眠主題，以了解全面和正念睡眠方法的重要性；

— 在清醒時養成健康的習慣，以協調與睡眠相關的生活領域；

— 睡前進行呼吸和冥想練習以平衡身心，導致情緒放鬆，從而增強深度睡眠和呼吸，減少焦慮和壓力，並增加血清素。

只需感到舒適，設定計時器，然後透過逐步的冥想和睡眠訓練系統開始您的旅程。

Cielo 的旅程每天都有一個新的時段，包括：

— 更深入理解冥想或睡眠的理論；

— 持續 7 至 20 分鐘的練習，有音頻指導；

— 一個小任務，幫助你將實踐中學到的知識應用到現實生活中，增加血清素，順利邁向正念；

— 引用一句話來加深對您所經歷的實踐的理解。

任何課程的每個課程都有自己的效果，因為它有自己的目標。但你一定會有快速入睡的心態，讓自己沉浸在紮實而深沉的睡眠中，達到放鬆、呼吸平穩的平靜狀態。

🌟 額外練習

除了包含日常音訊指導練習的旅程外，任何有興趣的人都可以免費使用該應用程式作為獨立練習的追蹤器。選擇以下練習之一，開始額外的冥想並讓自己沉浸在放鬆的狀態中：

— 淨化：懶惰、焦慮、憤怒、不安全感、憂鬱、強烈的慾望；

— 發展：滿足、專注、正念、智慧、平靜、放鬆、慈心。

⚙️靈活的冥想氛圍設置

在 Cielo 中，有一個方便的音樂播放器，您可以在其中進行調整：

— 旋律：睡眠旋律、放鬆音樂、冥想音樂、平靜音樂等；

— 雙耳節拍；

— 大自然的聲音：雨聲、火聲、水聲和其他有助於進入放鬆狀態的聲音；

— 鑼聲力量，讓您不會太快失去放鬆的氛圍；

— 潛意識肯定－在放鬆期間賦予您力量的肯定。

該應用程式不僅適合初學者或希望學習冥想的人，還適合長期練習冥想並設定更複雜目標（例如提高睡眠品質）的人。

🎈附加功能：

— 客製化和接收每日通知，幫助您保持正軌；

——記錄你在實踐中的感受；

— 能夠重新審視已完成課程的理論並設定計時器再次瀏覽它們；

— 透過不斷生長的「生命之花」來監控您的進步和個人發展；

— 在社群網路上與朋友分享您的成就；

— 透過將自然聲音添加到雙耳節拍或音樂中來創建自己的組合；

— 該應用程式允許手動調整計時器，以追蹤額外冥想的時間；

— 語言設定：更改介面語言以及聆聽俄語或英語音訊練習的選項。

每天，精神導師 Cielo 都會幫助您堅持冥想習慣，學會放鬆，快速入睡，實現良好的睡眠，並在精神上成長。