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可在安卓獲取Hirvi's Bench-Press Program的歷史版本
運行Hirvi的臥推項目時，保持跟踪你的鍛煉。
運行Hirvi的臥推項目時，保持跟踪你的鍛煉。前IPF臥推世界冠軍馬庫斯·赫沃寧後程序命名。
該方案是8週，每週2試訓運行。第一週柳的第一日做的8x8 @ 1RM的70％。你做的7x7 @ 75％，依此類推，直到你達到1x1的@ 105％的8週第二週的第一天，每個星期的第二天，你做的8單打@ 90％1RM的。
該應用程序保持你的鍛煉（套，銷售代表，體重）跟踪和記錄你的進步。您要使用的程序比臥推更多的練習，你可以創建多個profile.in情況。
最新版本1.4更新日誌
Last updated on 2016年02月18日
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Hirvi's Bench-Press Program
1.4 by Zalzero
2016年02月18日