Hirvi's Bench-Press Program

Śledzić treningi podczas pracy programu stołowe naciśnij hirvi za.

Śledzić treningi podczas pracy programu stołowe naciśnij hirvi za. Program nosi imię byłego stołowe naciśnij mistrz świata Marcus IPF Hirvonena.

Program działa przez 8 tygodni z dwóch treningów tygodniowo. Pierwszy dzień pierwszego tygodnia yoo zrobić 8x8 @ 70% 1RM. Pierwszy dzień drugiego tygodnia robisz 7x7 @ 75% i tak dalej, aż do osiągnięcia 105% @ 1x1 na 8 tygodniu, drugi dzień każdego tygodnia zrobić osiem singli @ 90% 1RM.

Aplikacja śledzi treningi (zestawy, powtórzeń, waga) i rejestruje swoje postępy. Możesz utworzyć więcej niż jeden przypadek profile.in chcesz korzystać z programu przez więcej ćwiczeń niż ławeczce.