Gebelik Egzersizi

Burada Gebelik Egzersizini indirin ve bulun!

Gebelik Egzersizi

Burada Gebelik Egzersizini indirin ve bulun!

Hamilelik tebrik ederim. Doğmamış çocuğunuzun birkaç ay içinde dünyaya gelmesini çok hevesle bekliyorsunuz. Biraz yoga yapmayı düşünüyor musun? Tıbbi araştırmalar, çalışan gebe kadınların doğum sancılarını katlanılabilir bulma eğiliminde olduklarını ve çok fazla acı ve güçlük çekmeden doğum yapabileceğini göstermiştir.

Bu kanıtlanmış bir yöntemdir. Yoga, Hindistan kökenli ve şu anda dünya çapında popüler olan eski bir egzersiz formudur. Birçok erkek ve kadın bunu yaparak büyük yararlar yaşadı. Bunun yapılması kolay olması nedeniyle, çok fazla aksesuara ihtiyacınız yoktur ve her yere pratik yapabilirsiniz.

Bu makalede, hamile kadınlar için bazı yoga egzersizi okuyacağız.

Vakrasana (Bükülmüş poz)

Yoga pozu basittir. Düz bir pozisyondayken oturmanız ve ardından önünüzde ayaklarınızı uzatmanız gerekir. Ardından kollarınızı avuç içi aşağı bakacak şekilde yükseltin ve derinçe teneffüs edin. Şimdi, nefes nefese, bedeninizi bükmek ve ardından ellerinizi ve başınızı aynı anda hareket ettirmek isteyeceksiniz. Dizleri bükmekten kaçının ve kollarınızı olabildiğince sarın.

Utkatasana (Başkan pozu)

Koltuk pozu zor kabul edilir ancak gebelik süresince uyum sağlamada son derece yararlıdır. Bu yoga pozu için, ayaklarınızdan birbirinden biraz uzakta durmak isteyeceksiniz. O zaman birkaç saniye nefes almak ve sonra da kollarınızı kaldırmak isteyeceksiniz. Sonra yavaş yavaş nefes alıp mümkünse ayak parmaklarınızı kullanarak oturun veya ayaklarınızı düz şekilde kullanın.

Konasana (Açı pozu)

Açı direği bel geliştirmek ve yağ azaltmak için yararlıdır. Düz bir konumda durmanız ve ayaklarınızı birbirinden uzak tutmanız gerekir. Sonra bir elini kaldırın ve yukarı doğru gerin. Ardından, yanları solu ve eğilin diğer taraftan. Sızlayın ve diğer elini kullanarak aynı tekrarlayın.

Bu yoga pozlarını yaparken birilerinin yardımını alabilirsin.

Hamile kadınlar için düşünülmesi gereken işaretçiler

Sekizinci veya dokuzuncu aylık hamileliğinize ulaştığınızda, hamile kadınlar için yapılan bazı yoga egzersizleri bu süre boyunca yapılacak etkinlikler türü değildir. Bunlar hem anne hem de bebek için çok önemli zamanlardır. Doktorunuza danışmak ve maceraya çıkmadan önce tavsiyelerini yoga asana'ya almak isteyeceksiniz.

Ne olacağını asla bilemezsiniz. Burada iyi bir şey yapmaya çalışıyorsunuz ve kesinlikle olumsuz bir şeyin olmasını istemiyorsunuz. Bununla birlikte, diğer hamile kadınlarla yoga derslerine katılmanız önerilir. Çeşitli şehirlerde düzenlenen sınıflar vardır ve bulunduğunuz yerden bir tane bulabilirsiniz.

Yoga egzersizleri yaparken, karnınızı asla gergin bırakmadığınızdan emin olmak isteyeceksiniz. Benzer şekilde, bedeninizi çevirirken, mide alanınızı kullanmaktan kaçınmalısınız ve bunun yerine üst sırtınızı ve omuzlarınızı kullanın.

Diğer hamile kadınların aksine, bazı asana yapamayacağınız zaman asla rahatsızlık duymayın. Ağrı veya rahatsızlık olduğunda, derhal dinlenmek veya egzersize son vermek isteyeceksiniz. Güvenli olmak üzgün olmaktan her zaman daha iyidir. Yoga egzersizleri, bunları yapmaktan keyif almanız ve doğumunuz sırasında size yardımcı olması için yapılmalıdır.

Bu uygulamada Gebelik Egzersizi içeren birçok resim var. Bu uygulamanın yararlarından birçoğu Gebelik Egzersizi indirirken, bu ücretsiz uygulama google playstore'da indirilebilir. 50 görüntü var Gebelik Egzersizi. Uygulama kapasitesi çok büyük değil, bu nedenle telefonunuzun belleği için hala bol miktarda yeriniz var. Ve son olarak bu uygulamayı çalıştırmak için internet bağlantısı kullanmaya gerek yok.

Gadget'ınıza hemen Gebelik Egzersiz uygulaması uygulayın ve bu uygulamayı derecelendirmeyi unutmayın.