Kilo Verme Alışkanlıkları

LIFE Extend: Daha sağlıklı bir yaşam sürmek için günlük alışkanlıklar

LIFE Extend, günlük sağlıklı alışkanlıkları takip ederek sağlığınızı iyileştirmenize, kilo vermenize ve daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir.

Bu 5 Sütun içinde sağlıklı alışkanlıklar oluşturmayı eğlenceli ve kolay hale getiriyoruz:

1) Beslenme: Bitki ağırlıklı diyetler, diyabet, kalp hastalığı, felç, kanser ve Alzheimer gibi yaşlanmaya bağlı hastalıkları geciktirir ve önler.

2) Aktivite: Çeşitli bir egzersiz rutini, sizi hastalıktan ve ölümden korumak için 1 numaralı en iyi yaşam tarzı müdahalesidir.

3) Farkındalık: Düzenli bir meditasyon uygulaması sizi stresin olumsuz sağlık etkilerinden korur.

4) Uyku: Yeterli, dinlendirici uyku hafızanızı keskin ve bağışıklık sisteminizi güçlü tutar.

5) Oruç: Aralıklı oruç, metabolik sağlığınızı iyileştirir, iltihabı azaltır ve diyabet riskinizi azaltır.

Günlük sağlıklı davranışları izlemek için LIFE Puanları alın, rozetler ve ödüller kazanın ve ilerlemenizi yerleşik sosyal ağlarımızla paylaşın!

LIFE Extend uygulaması Sağlık uygulamasından ağırlık, ketonlar, egzersiz, uyku ve diğer verileri otomatik olarak içe aktarmak için HealthKit ile entegre olur. Ayrıca Fitbit, Garmin, Oura Ring, BIOSENSE nefes ketonu ölçer ve diğer cihazlardan verileri otomatik olarak içe aktarabilirsiniz.

LIFE Extend'i şu amaçlarla kullanın:

• Günlük meyve, sebze, kuruyemiş ve yağ alımını kaydedin.

• Aralıklı oruç programını takip edin - kolayca başlatın, durdurun ve düzenleyin.

• Günlük fiziksel aktivite dakikalarını takip edin ve sonuç olarak fiziksel kondisyonunuzun arttığını görün.

• Farkındalık dakikalarını takip edin ve stresi azaltın. Uygulama içi rehberli meditasyonlar ve kaynaklar, yol boyunca size yardımcı olmak için orada.

• Uyku sürenizi ve kalitenizi takip edin.

• Biyolojik yaşınızı ve tahmini yaşam sürenizi anlayın. Sağlıklı alışkanlıklar geliştirdikçe biyolojik yaşınızın düştüğünü ve tahmini yaşam sürenizin arttığını görün!

• İlerlemenizi aile üyeleri, arkadaşlar veya sağlık koçlarıyla paylaşmak için Çevrelere katılın.

• Mücadele ederken meslektaşlarınızdan, koçlarınızdan ve sağlık profesyonellerinden cesaret alın!

• Teşvikleri yaymak için sağlıkla ilgili başarıları, ruh hali güncellemelerini, hikayeleri ve fotoğrafları sosyal bir beslemede paylaşın.

• Yüzlerce bilim destekli makale ve video (ve gelecekteki ödüller!) ile eksiksiz bir Öğrenme Kitaplığı ile sağlıklı yaşam ve yaşlanma için yaşam tarzı değişiklikleri hakkında daha fazla bilgi edinin.

LIFE Extend ile daha iyi sağlık kararları ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmanıza yardımcı olacak öneriler, bildirimler ve bilim destekli makaleler akışı alacaksınız. Ayrıca, sağlık ve zindelik yolculuğunuzu iyileştirebilecek ürünler (kan şekeri ölçüm cihazları, bağlı teraziler, laboratuvar testleri vb. gibi ürünler) ve hizmetler (sağlık uzmanlarıyla konuşma yeteneği) için küratörlü öneriler sunuyoruz.

Bu 5 Sütundaki ilerlemenizi izlemek için LIFE Extend'i indirin, “LIFE Puanları” kazanın ve bu müdahalelerin sağlığınızı nasıl iyileştirdiğini ve yaşlanma sürecini nasıl tersine çevirdiğini gösteren görsel geri bildirim alın.