Go HAM - Smolov Calculator

ไปแฮมและเพิ่มความแข็งแรงของคุณด้วย 13 สัปดาห์ Smolov หรือโปรแกรม 3 สัปดาห์จูเนียร์!

HAM!

ปัจจุบันมีให้บริการในภาษาอังกฤษดอยซ์, Pусскийฝรั่งเศสโปรตุเกสและสเปน มองออกไปสำหรับภาษาต่อไปเร็ว ๆ นี้: 正体字 / 繁体字, 简化字, 日本語, 한국어, Italiano, โปลสกี, Nederlandse, Türkçe, اللغةالعربية

เพิ่มหมอบม้านั่งหรือ deadlift ของคุณโดย 10-30 ปอนด์ (5-15 กก.) ในเวลาเพียง 3 สัปดาห์ด้วย Smolov จูเนียร์และ / หรือใช้ในความท้าทายที่ 13 สัปดาห์ Smolov เพื่อเพิ่มลิฟท์ของคุณมากกว่า 100 ปอนด์ / 45 กิโลกรัม

App นี้จะคำนวณตัวเลขของคุณขึ้นอยู่กับรายการ 1 RM ของคุณและคุณจะดีไป หมายเลขประจำวันและประจำสัปดาห์จะเติมอัตโนมัติเพื่อความสะดวกในการใช้งาน

คุณสมบัติอื่น ๆ ได้แก่ :

• 2 การปฏิบัติให้เลือกจาก: Smolov หรือ Smolov จูเนียร์

•ระยะเวลาที่เหลืออัตโนมัติที่ผู้ใช้กำหนดหลังจากที่แต่ละชุด

•เลือกหน่วยของการวัดระหว่างปอนด์หรือกิโลกรัม

•การนำง่าย รูดเพียงผ่านวันหรือคลิกผ่านสัปดาห์ที่ผ่านมา

•ดูโปรแกรม 3 สัปดาห์ของคุณได้อย่างรวดเร็วโดยใช้ภาพรวมการออกกำลังกาย

•อย่าลืมชุดที่คุณอยู่โดยใช้ช่องที่ติดตามของตลาดหลักทรัพย์และความคืบหน้าของคุณ

•ในตัวนาฬิกาจับเวลาในการติดตามของเวลาที่เหลือของคุณ

คุณสมบัติ Pro รวมถึง:

•รายการน้ำหนักบางส่วนสำหรับผู้ใช้ตัวชี้วัด

•การปัดเศษที่กำหนดเอง

•เครื่องคิดเลขจาน

• ไม่มีโฆษณา

ถ้าคุณสามารถทนความท้าทาย Smolov คุณสามารถเพิ่มกว่า 100 ปอนด์หรือ 45 กิโลกรัมจะหมอบของคุณในเวลาเพียง 13 สัปดาห์ แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นที่ได้รับการฝึกอบรมเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งปี

Smolov จูเนียร์ที่ได้มาจากความนิยม 13 สัปดาห์ Smolov หมอบพัฒนาโดย Sergey Smolov แม้ว่าจะใช้เป็นหลักสำหรับ squats ก็สามารถและมีการใช้ลิฟท์ขนาดใหญ่อื่น ๆ เช่นนั่งกดกดไหล่และ deadlift กับการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในความแข็งแรง

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการปฏิบัติเหล่านี้กรุณาเยี่ยมชม:

http://www.smolovjr.com/smolov-squat-program/

มองออกไปสำหรับการปฏิบัติต่อไปนี้จากไป HAM ในอนาคตอันใกล้นี้:

•ไป HAM - เริ่มต้นความแรงของเครื่องคิดเลข

•ไป HAM - เครื่องคิดเลข 5x5 Madcow

•ไปแฮมยูไนเต็ด - Stronglifts คำนวณ 5x5

• และอื่น ๆ!