Go HAM - Smolov Calculator

去HAM并与13周Smolov或3周JR计划增加你的力量！

开始HAM！

目前在英国，德国，Pусский，法语，葡萄牙语和西班牙语可用。留意即将推出以下语言版本：正体字/繁体字，简化字，日本语，한국어，意大利语，POLSKIE，荷属，Türkçe，اللغةالعربية。

在短短3个星期Smolov小增加你的深蹲，卧或硬拉10-30磅（5-15公斤）和/或采取对13周Smolov挑战增加超过100磅/45公斤您的升降机。

这个程序计算基于您的1-RM进入你的号码，你是好去。所有的每日和每周的号码将自动填充以方便使用。

其他功能包括：

•2个程序可供选择：Smolov或Smolov小

•每一集后自动用户定义的休息时间

•选择你的度量单位磅或千克之间。

•轻松导航。只需通过刷卡天或点击通过周。

•查看3周的课程在使用锻炼概述一目了然。

•切勿使用的复选框，保持跟踪你的设置和进步忘了你所在的组。

•内置的秒表来记录你的休息时间。

专家功能包括：

•公制部分用户进入重

•自定义舍入

•板计算器

• NO广告

如果你能忍受Smolov挑战，你可以在短短的13数周内新增超过100磅或45公斤的深蹲。建议对已训练了至少一年的初学者。

Smolov JR是由谢尔盖Smolov开发了流行的13周Smolov下蹲程序的衍生产品。虽然主要用于深蹲，它可以和已经用于其它大型升降机，如卧推，压肩和硬拉与实力显著上升。

有关这些例程的更多信息，请访问：

http://www.smolovjr.com/smolov-squat-p​​rogram/

查找出从围棋HAM在不久的将来下列程序：

•转到HAM - 启动强度计算器

•转到HAM - 5x5的疯牛病计算器

•转到HAM - Stronglifts 5x5的计算器

• 和更多！