Go HAM - Smolov Calculator

الذهاب هام وزيادة قوتك مع 13 أسبوع Smolov أو البرنامج 3-أسبوع الابن!

الذهاب إلى HAM!

متوفر حاليا باللغة الإنجليزية، الألمانية، Pусский، الفرنسية، البرتغالية والأسبانية. ابحث عن اللغات التالية قريبا: 正 体 字 / 繁体字، 简化字، 日本語، 한국어، الايطالية، بولسكي، NEDERLANDSE، التركية، اللغة العربية.

زيادة الخاص بك القرفصاء، ومقاعد البدلاء أو الرفعة المميتة بنسبة 10-30 رطلا (5-15 كجم) في 3 أسابيع فقط مع Smolov الابن و / أو تأخذ على التحدي Smolov 13 أسبوع إلى زيادة المصاعد الخاصة بك أكثر من 100 جنيه / 45 كجم.

هذا التطبيق بحساب الأرقام الخاصة بك الخاصة بك على أساس دخول 1-RM، وكنت على ما يرام. وجميع الأرقام اليومية والأسبوعية لصناعة السيارات في ملء لسهولة الاستخدام.

وتشمل السمات الأخرى:

• 2 الروتينية للاختيار من بينها: Smolov أو Smolov الابن

• وقت الراحة التلقائي المعرفة من قبل المستخدم بعد كل مجموعة

• اختيار وحدتك القياس بين جنيه أو كجم.

• من السهل التنقل. ببساطة انتقد خلال الأيام أو من خلال النقر على أسابيع.

• عرض البرنامج لمدة 3 أسابيع في لمحة باستخدام نظرة عامة تجريب.

• لا ننسى مجموعة كنت في باستخدام مربعات الاختيار أن يتتبع مجموعة والتقدم.

• مدمج في ساعة توقيت لتتبع مرات بقية الخاص بك.

وتشمل ميزات للمحترفين:

• الجزئي دخول الوزن للمستخدمين المتري

• التقريب مخصص

• لوحة آلة حاسبة

• NO ADS

إذا كنت تستطيع تحمل التحدي Smolov، يمكنك إضافة أكثر من 100 جنيه أو 45 كجم إلى القرفصاء بك في أسابيع قليلة (13). أوصى للمبتدئين الذين تدربوا لمدة سنة على الأقل.

مشتق Smolov الابن من 13 أسبوعا برنامج Smolov بدين الشعبية التي وضعتها سيرغي Smolov. على الرغم من أن تستخدم في المقام الأول ليجلس القرفصاء، فإنه يمكن، واستخدمت للمصاعد كبيرة أخرى مثل هيئة الصحافة، الصحافة الكتف والرفعة المميتة مع زيادات كبيرة في القوة.

لمزيد من المعلومات حول هذه الإجراءات، يرجى زيارة الموقع التالي:

http://www.smolovjr.com/smolov-squat-program/

ابحث عن إجراءات التالية من العودة هام في المستقبل القريب:

• العودة HAM - ابتداء القوة حاسبة

• العودة HAM - Madcow 5X5 حاسبة

• العودة HAM - Stronglifts 5X5 حاسبة

• و اكثر!