การออกกำลังกายในสำนักงาน ออกกำลังกายที่โต๊ะทำงานของคุณ
การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเนื่องจากป้องกันปัญหาสุขภาพพัฒนาความต้านทานให้พลังงานมากขึ้นและช่วยลดความเครียด
ด้วยแอพของเราคุณสามารถป้องกันปัญหาสุขภาพอันเนื่องมาจากการทำงานซ้ำ ๆ หรือตำแหน่งคงที่เป็นเวลานานในที่ทำงานของคุณ คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ที่ต้องการโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ
ด้วยเครื่องมือแปลงข้อความเป็นคำพูดคุณสามารถออกกำลังกายได้ทั้งหมดโดยไม่ขัดจังหวะการออกกำลังกาย นอกจากนี้คุณสามารถเปิดใช้งานไกด์เสียงต่อวินาทีเพื่อจังหวะที่ดีที่สุดในแบบฝึกหัด
แบบฝึกหัดแต่ละชุดมีรายละเอียดที่เป็นภาพประกอบเพื่ออำนวยความสะดวก มีการออกกำลังกายแบบอุ่นเครื่องและการยืดกล้ามเนื้อขั้นสุดท้ายเพื่อปรับปรุงผลการฝึก
นอกจากนี้เรายังมีตัวเลือกในการสร้างการออกกำลังกายแบบกำหนดเองหรือปรับแต่งการออกกำลังกายที่แอปมีให้
การออกกำลังกายทั้งหมดทำโดยมืออาชีพและคุณสามารถทำได้อย่างสะดวกสบายที่บ้านของคุณ คุณเริ่มการฝึกของคุณด้วยถ้วยรางวัล 200 ถ้วยและคุณจะได้รับแคลอรี่ที่เผาผลาญมากขึ้น ถ้วยรางวัลช่วยให้คุณปลดล็อกการออกกำลังกายได้มากขึ้น
คุณสมบัติบางอย่าง ได้แก่ :
* ควบคุมน้ำหนัก: ติดตามน้ำหนักของคุณภายในแอปพลิเคชัน
* ความท้าทาย: คุณสามารถท้าทายตัวเองด้วยความท้าทาย 7, 14, 21 หรือ 28 วัน
* การหยุดชั่วคราวทั่วไป: เป็นกิจวัตรการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณได้เคลื่อนไหวส่วนต่างๆของร่างกาย
* Visual pause: ช่วยให้คุณพักสายตาโดยป้องกันไม่ให้ดวงตาระคายเคืองและความเมื่อยล้า
* Hands: ช่วยป้องกันโรคต่างๆเช่น carpal tunnel
* คอ: เน้นการเคลื่อนไหวและยืดคอ
* สะโพก: ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวร่างกายส่วนกลางและส่วนล่าง
* ไหล่: ใช้แขนและไหล่เป็นหลัก
* หน้าท้องและหลัง: ช่วยป้องกันอาการปวดหลัง
* เป็นคู่: ช่วยบูรณาการทีมงานในขณะที่ป้องกันโรคจากการทำงาน
* บนเก้าอี้: ช่วงพักสั้น ๆ นี้ช่วยให้คุณออกกำลังกายและเคลื่อนไหวร่างกายได้โดยไม่ต้องหยุดงานอีกต่อไป
ก่อนเริ่มกิจวัตรของคุณโปรดจำไว้ว่า:
ปรึกษาแพทย์เพื่อแจ้งให้คุณทราบถึงการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสภาพร่างกายของคุณ
เติมความชุ่มชื้นก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกาย