অফিস ওয়ার্কআউট। আপনার অফিসের ডেস্কে অনুশীলন করুন।
ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কারণ এটি স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করে, প্রতিরোধ গড়ে তোলে, আরও শক্তি সরবরাহ করে এবং চাপ কমাতে সহায়তা করে।
আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটির সাহায্যে আপনার কর্মক্ষেত্রে পুনরাবৃত্তিমূলক কাজ বা দীর্ঘায়িত স্থিতিশীল অবস্থানের কারণে আপনি স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারেন। আপনি যে কোনও জায়গায় ব্যায়াম করতে পারেন, কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।
পাঠ্য থেকে স্পিচ ইঞ্জিনের সাথে, আপনি ব্যায়াম ব্যাহত না করে পুরো ওয়ার্কআউটটি সম্পাদন করতে পারেন। অতিরিক্তভাবে, আপনি অনুশীলনে সেরা তালের জন্য প্রতি সেকেন্ডে একটি সাউন্ড গাইড সক্রিয় করতে পারেন।
প্রতিটি অনুশীলনে তাদের কার্যকরকরণের সুবিধার্থে একটি চিত্রণমূলক বিশদ থাকে। প্রশিক্ষণের ফলাফল উন্নত করতে এটিতে ওয়ার্ম-আপ ওয়ার্কআউট এবং চূড়ান্ত প্রসারিত workout রয়েছে।
অতিরিক্তভাবে, আমাদের কাছে কাস্টম ওয়ার্কআউট তৈরি করতে বা অ্যাপ্লিকেশন সরবরাহ করে এমন ওয়ার্কআউটগুলি কাস্টম করার বিকল্প রয়েছে।
সমস্ত ওয়ার্কআউট পেশাদার দ্বারা তৈরি এবং আপনি আপনার বাড়ির আরাম এ এটি করতে পারেন। আপনি 200 ট্রফি দিয়ে আপনার প্রশিক্ষণ শুরু করেছেন এবং আপনি আরও বার্ন ক্যালোরি অর্জন করতে পারেন। ট্রফি আপনাকে আরও বেশি ওয়ার্কআউট আনলক করতে সহায়তা করে।
কিছু বৈশিষ্ট্যগুলি হ'ল:
* ওজন নিয়ন্ত্রণ: অ্যাপ্লিকেশন মধ্যে আপনার ওজন ট্র্যাক।
* প্রতিদ্বন্দ্বিতা: আপনি 7, 14, 21 বা 28 দিনের চ্যালেঞ্জ নিয়ে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন।
* সাধারণ বিরতি: এগুলি ব্যায়ামের রুটিন যা আপনাকে দেহের বিভিন্ন অংশকে সচল করতে সহায়তা করে।
* ভিজ্যুয়াল বিরতি: বিরক্ত চোখ এবং চাক্ষুষ ক্লান্তি রোধ করে আপনার চোখকে বিশ্রাম দিতে সহায়তা করে।
* হাত: কার্পাল টানেলের মতো রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।
* ঘাড়: নড়াচড়া ও ঘাড়ের জন্য প্রসারিতকে কেন্দ্র করে।
* হিপ: আপনাকে মাঝের এবং নীচের অংশকে সচল করতে সহায়তা করে।
* কাঁধ: মূলত বাহু এবং কাঁধকে একত্রিত করুন।
* পেট এবং পিঠ: পিঠে ব্যথা প্রতিরোধে আপনাকে সহায়তা করে।
* দম্পতি হিসাবে: পেশাগত রোগ প্রতিরোধ করার সময় কাজের দলগুলিকে সংহত করতে সহায়তা করে।
* চেয়ারে: এই সংক্ষিপ্ত বিরতি আপনাকে কাজের কাজে আরও বাধা ছাড়াই শরীরচর্চা করতে এবং চালিত করতে সহায়তা করে।
আপনার রুটিন শুরু করার আগে মনে রাখবেন:
আপনার শারীরিক অবস্থার জন্য সর্বোত্তম অনুশীলন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলুন Ask
শারীরিক অনুশীলনের আগে, সময় এবং পরে হাইড্রেটেড পান।