Ejercicios Caseros

আপনার বাড়িতে আরাম সঞ্চালন দক্ষ প্রশিক্ষণ রুটিন

ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ কারণ এটি স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করে, প্রতিরোধের বিকাশ করে, আরও শক্তি সরবরাহ করে এবং চাপ কমাতে সহায়তা করে।

হোম ব্যায়ামের আমাদের প্রয়োগের সাথে আপনি প্রতিদিনের সামান্য সময় এবং ব্যয়বহুল সরঞ্জামগুলির প্রয়োজন ছাড়াই একটি ভাল শারীরিক অবস্থা অর্জন করতে পারেন।

টেক্সট-টু-স্পিচ ইঞ্জিন অন্তর্ভুক্ত করার সাথে সাথে আপনি ব্যায়ামটি ব্যতিরেকে সম্পূর্ণ রুটিন সম্পাদন করতে পারেন। উপরন্তু আপনি ব্যায়াম ভাল rhythm জন্য প্রতি সেকেন্ডে একটি গাইড শব্দ সক্রিয় করতে পারেন।

প্রতিটি ব্যায়াম তার মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার জন্য বিবরণ এবং একটি চিত্রশালী ইমেজ রয়েছে। এটা প্রশিক্ষণ ফলাফল উন্নত করার জন্য একটি উষ্ণ আপ রুটিন এবং একটি চূড়ান্ত প্রসারিত আছে।

উপরন্তু, আমাদের ব্যক্তিগতকৃত রুটিন তৈরি করার এবং আপনার ওজন এবং শরীরের ভর সূচীকে ট্র্যাক করার বিকল্প রয়েছে।

আমরা পেশাদারদের দ্বারা তৈরি সেরা রুটিন সংকলিত করেছি, যাতে আপনি আপনার বাড়ির সান্ত্বনা এগুলি করতে পারেন। রুটিন কিছু নিম্নলিখিত:

* সাত ​​মিনিট

* 5 মিনিটের মধ্যে abdominals

* লেগ এবং Buttocks

* আপনার শরীরকে শক্তিশালী করুন

আপনি একটি ক্যালেন্ডারে ওয়ার্কআউটগুলি ট্র্যাক করতে এবং আপনি প্রশিক্ষণ কর্মসূচি চালাতে চান এমন দিন এবং ঘন্টাগুলির জন্য অ্যালার্ম তৈরি করতে পারেন।

ব্যায়াম বিভাগে বিভক্ত করা হয় যাতে আপনি বিস্তারিতভাবে এবং তাদের পৃথকভাবে অনুশীলন করতে পারেন।

আপনার রুটিন শুরু করার আগে মনে রাখবেন:

আপনার শারীরিক অবস্থার জন্য সেরা ব্যায়াম নির্দেশ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

শারীরিক ব্যায়ামের আগে এবং পরে তরল প্রচুর পান করুন।

পেশী আঘাতের এড়াতে, 15 মিনিট একটি উষ্ণ আপ সঞ্চালন।

আপনার ব্যায়াম রুটিন শেষ করার পরে stretching 10 মিনিট সঞ্চালন করুন।