Peregangan yoga

Yoga urut meregang belakang bawah kamu dan membuat Anda merasa lebih rileks

Peregangan, meskipun sering diabaikan, memainkan peran penting dalam menjaga belakang kami lebih rendah dan sendi yang kuat dan lentur sehingga mereka kurang rentan terhadap cedera. Itulah mengapa hal itu seperti bagian penting dari pemanasan sebelum aktivitas fisik dan pendinginan setelah.

Di Amerika Serikat nyeri punggung bawah adalah salah satu keluhan yang paling umum. Kebanyakan orang akan mengalami nyeri punggung bawah di beberapa titik dalam hidup mereka. nyeri punggung bawah yang dialami oleh orang-orang hidup serta atlet yang sangat terlatih.

Jika Anda menderita nyeri punggung, peregangan yoga ini akan membantu Anda dengan memperkuat dan peregangan kembali dan meningkatkan sirkulasi ke tulang belakang dan saraf.

membentang yoga untuk tubuh bagian bawah adalah urutan dua puluh menit, cocok untuk pemula yang lengkap, dan yogi canggih. Urutan ini akan meregangkan punggung bawah, paha belakang dan pinggul, meninggalkan Anda lebih fleksibel dan santai.

Tutorial ini mengajarkan yoga dasar membentang untuk meringankan otot-otot tegang karena postur tubuh yang buruk, atau duduk untuk jangka waktu yang lama. rutin yoga ini sangat aman bagi orang-orang dengan masalah punggung bawah dan dapat membantu untuk meringankan rasa sakit bila dilakukan secara teratur.

Jauhkan berikut dalam pikiran ketika memulai yoga peregangan rutin sebagai bagian dari program latihan kembali:

• Kenakan pakaian yang nyaman

• Peregangan harus sakit gratis; tidak memaksa tubuh ke posisi sulit

• Pindah ke posisi secara perlahan dan menghindari memantul, yang mungkin otot-benar air mata

• Peregangan pada permukaan yang bersih, datar yang cukup besar untuk bergerak bebas

• Tahan membentang cukup lama (setidaknya dua puluh detik) untuk memungkinkan otot atau sendi menjadi longgar

• Ulangi peregangan, umumnya setidaknya lima kali

Jika Anda sudah memiliki penerbangan yang parah sakit punggung atau nyeri leher, yang terbaik adalah untuk memeriksa dengan dokter atau ahli terapi fisik untuk membahas apakah membentang yoga berikut harus dilakukan.