Stretching exercise－Flexibile

Latihan fleksibiliti untuk pemula. Senaman regangan untuk semua kumpulan otot

Senaman regangan & latihan Fleksibiliti - hanya permohonan yang tepat untuk sesiapa sahaja, yang peduli terhadap kesihatannya.

Pada masa ini orang sering mempunyai tahap aktiviti yang rendah dan gaya hidup yang tidak aktif, jadi melakukan fleksibilitas membentangkan pra dan pasca latihan adalah sangat penting bagi sesiapa sahaja. Semua latihan peregangan untuk pemula telah dipilih untuk membangunkan keanjalan badan dan tidak memerlukan sebarang peralatan tambahan.

Peregangan untuk kelenturan

Latihan peregangan harian sesuai untuk semua kumpulan orang. Terdapat 60 rutin yang berbeza untuk melakukan latihan fleksibiliti untuk pemula, dan semuanya mempunyai arahan video dan teks terperinci. Cuma ikut arahan instruktor maya

Pemanasan setiap hari pagi

Apa yang boleh menjadi lebih baik daripada pertuduhan keunggulan dan tenaga pada waktu pagi? Hanya melakukan senaman dan melihat bagaimana kesihatan anda menjadi lebih baik dan lebih baik setiap pagi. Di samping itu, senaman fleksibel pagi mempunyai pengaruh yang besar pada mood sepanjang hari dan kecergasan keseluruhan. Latihan fleksibiliti untuk pemula, untuk gimnastik, untuk lelaki dan wanita mempunyai 3 program yang berbeza dan lebih daripada 50 latihan yang berbeza di mana anda boleh melakukan latihan sepenuh badan.

Warm-up

Sebelum melakukan apa-apa usaha fizikal, contohnya, apabila berjalan atau ketika melawat gim dan kolam, semua otot mesti disediakan dan dipanaskan. Pemanasan akan membolehkan anda melakukan peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas kaki dan menyediakan otot dan mengelakkan overtraining mereka, kemungkinan kecederaan dan kerosakan.

Ketegangan otot dan kelegaan nyeri

Ketegangan otot - nada otot sentiasa meningkat apabila mustahil untuk melegakan mereka sepenuhnya. Sistem latihan yang direka khas akan menghilangkan kekejangan dan blok otot. Apa yang membuat ini berlaku? Dalam menjalankan aktiviti sukan, terdapat peningkatan dalam aliran darah tempatan, terutamanya dalam otot dan ligamen, yang mana proses metabolisme dan metabolik tempatan ditingkatkan. Jadi, jika anda mempunyai otot yang fleksibel - semuanya akan menjadi baik. Adakah bahagian atas dan bawah badan, kaki regangan, latihan bahu peregangan untuk pemula.

Fungsi aplikasi:

✓ 60 latihan regangan yang berbeza untuk pemula untuk badan yang penuh dengan tahap kerumitan yang berlainan dan untuk semua kumpulan otot;

✓ Setiap rutin regangan mengandungi audio terperinci, arahan teks dan video pelaksanaannya;

✓ 3 program latihan disediakan dan disediakan untuk senaman peregangan untuk setiap hari, anda juga boleh membuat latihan anda sendiri, menetapkan tahap kesukaran dan panjang, dan setiap program mempunyai pelan regangan berbeza dan kesukaran yang berbeza - Program asas adalah pilihan terbaik untuk pemula, latihan senaman 7 minit atau 10 minit - adalah untuk latihan senaman setiap hari;

✓ Kami telah mencipta sistem motivasi khas yang akan menjejaki keputusan anda dan memberi motivasi untuk mencapai lebih banyak lagi;

✓ Anda boleh membuat program anda sendiri untuk kelonggaran kaki untuk pemula, untuk pelari;

✓ Sistem Pemberitahuan - Sekarang, anda tidak akan lupa untuk melakukan kecergasan meregangkan;

✓ Statistik terperinci - membuat cabaran 30 hari dan menjejaki hasil dan kemajuan anda.

Kami menggunakan sistem khas untuk menguji keanjalan kami. Untuk melakukan ini, kami menawarkan untuk sentiasa mengukur penunjuk kami:

1) jarak dari hujung jari ke lantai apabila condong ke hadapan - mencirikan keadaan umum tulang belakang dan kesihatannya. Hanya melakukan stretch fleksibel untuk lelaki dan wanita, walaupun untuk pelari dan keputusan akan datang!

2) Jarak dari pusat sawit ke tahap lutut apabila miring ke sisi dari kedudukan berdiri - di sini adalah keadaan dan keanjalan belakang dan pinggang ketika memiringkan.

3) Jarak ke lantai dari kedudukan ketika orang duduk di pecahan - jika otot-otot kaki diikat dan keanjalannya hilang, maka ini adalah tugas yang sangat sukar.

⭐ Tugas utama aplikasi ini bukan sahaja untuk melakukan latihan fleksibiliti badan untuk pemula, lelaki & wanita, untuk gimnastik, - tetapi untuk mewujudkan tabiat latihan regangan yang tetap dalam konteks kehidupan.