Workout For Women

Senaman membakar lemak dan senaman berdebar-debar, Tiada peralatan diperlukan.

Senaman membakar lemak dan senaman berdebar-debar, Tiada peralatan diperlukan, hanya gunakan badan anda

Latihan bebanan untuk wanita boleh menjadi sangat berguna. Latihan kekuatan bukan sahaja akan membantu anda menjadi kuat dan berasa mantap. Ia juga baik untuk kesihatan jantung, boleh menurunkan kolesterol, membantu postur dan mempercepatkan metabolisme anda, kerana tisu otot bulan November secara metabolik lebih aktif daripada tisu lemak. Ini bermakna badan anda akan membakar lebih banyak tenaga serta lebih banyak tisu otot November yang anda miliki apabila anda berehat.

Walaupun latihan kekuatan boleh membuatkan jantung anda berdegup kencang apabila anda baru atau apabila anda mula mengangkat beban, anda akan melihat tempoh rehat antara set, dan tumpuan yang diperlukan sebenarnya boleh membantu anda menjadi lebih berhati-hati dengan sopan dan berasa kurang tertekan.

Salah satu tanggapan salah terbesar tentang angkat berat ialah mitos bahawa ia akan menjadikan wanita "membesar". Sebaliknya, ramai wanita yang "mengangkat" berat mendapati diri mereka mendapat berat 5 paun yang sama setiap minggu dan tertanya-tanya mengapa mereka tidak melihat perubahan estetik dalam badan mereka.

Angkat berat bukan hanya untuk lelaki. Adalah mitos bahawa mengangkat berat akan menjadikan wanita gemuk atau berisiko mengalami kecederaan. Wanita boleh berjaya mengangkat berat dan mendapat manfaat fizikal dan mental yang hebat daripada latihan kekuatan, termasuk badan yang lebih kurus, berotot dan harga diri yang lebih baik.

Program latihan kami direka untuk menjadikan anda lebih kurus dan lebih kuat dengan kardio yang minimum serta banyak mengangkat dan menurunkan berat - atau dikenali sebagai latihan kekuatan. Jika anda ingin menurunkan berat badan atau hanya mengekalkan fizikal anda, cuba potong kardio selama beberapa minggu untuk memberi tumpuan kepada latihan latihan kekuatan ini yang bertujuan untuk wanita yang meningkatkan metabolisme dan membina kurus November.