Workout For Women

چربی جلانے والی ورزش اور تیز رفتار ورزش، کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔

چربی جلانے والی ورزش اور تیز رفتار ورزش، کسی سامان کی ضرورت نہیں، صرف اپنے جسم کو استعمال کریں۔

خواتین کے لیے وزن کی تربیت بہت مفید ہو سکتی ہے۔ طاقت کی تربیت نہ صرف آپ کو مضبوط ہونے اور مضبوط محسوس کرنے میں مدد دے گی۔ یہ دل کی صحت کے لیے بھی اچھا ہے، کولیسٹرول کو کم کر سکتا ہے، کرنسی میں مدد کر سکتا ہے اور آپ کے میٹابولزم کو تیز کرتا ہے، کیونکہ نومبر کے پٹھوں کے ٹشو میٹابولک طور پر چربی کے ٹشو سے زیادہ فعال ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا جسم زیادہ توانائی کے ساتھ ساتھ نومبر کے زیادہ پٹھوں کے ٹشووں کو جلا دے گا جو آپ کے پاس ہوتا ہے جب آپ آرام کرتے ہیں۔

اگرچہ طاقت کی تربیت آپ کے دل کو دھڑک سکتی ہے جب آپ نئے ہوتے ہیں یا جب آپ بھاری وزن اٹھانا شروع کرتے ہیں، تو آپ سیٹوں کے درمیان باقی وقفوں کو دیکھیں گے، اور درکار توجہ درحقیقت آپ کو زیادہ ہوشیار رہنے اور کم تناؤ محسوس کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔

وزن اٹھانے کے بارے میں سب سے بڑی غلط فہمی یہ ہے کہ یہ خواتین کو "بڑی" کر دے گی۔ دوسری طرف، بہت سی خواتین جو وزن "اُٹھا" کرتی ہیں وہ اپنے آپ کو ہر ہفتے وہی 5 پاؤنڈ وزن پاتی ہیں اور حیران ہوتی ہیں کہ انہیں اپنے جسم میں جمالیاتی تبدیلی کیوں نظر نہیں آتی۔

وزن اٹھانا صرف مردوں کے لیے نہیں ہے۔ یہ ایک افسانہ ہے کہ وزن اٹھانے سے خواتین بھاری ہو جائیں گی یا انہیں چوٹ لگنے کا خطرہ ہو گا۔ خواتین وزن اٹھانے میں کامیاب ہو سکتی ہیں اور طاقت کی تربیت سے زبردست جسمانی اور ذہنی فوائد حاصل کر سکتی ہیں، بشمول ایک دبلا، زیادہ عضلاتی جسم اور بہتر خود اعتمادی۔

ہمارے تربیتی پروگرام آپ کو کم سے کم کارڈیو اور بہت زیادہ وزن اٹھانے اور گرانے کے ساتھ دبلے اور مضبوط بنانے کے لیے بنائے گئے ہیں - بصورت دیگر اسے طاقت کی تربیت کہا جاتا ہے۔ اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا صرف اپنے جسم کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں، تو چند ہفتوں کے لیے کارڈیو کاٹ کر ان طاقت کی تربیتی مشقوں پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں جن کا مقصد خواتین کے لیے میٹابولزم کو بڑھاتا ہے اور دبلی پتلی نومبر بنتی ہے۔