Push-up Chest Workout Routine

30 hari senaman dada tanpa berat. Dibangunkan oleh jurulatih profesional.

A dada diukir luas adalah kad melawat seorang lelaki. kecergasan dan bina badan diperakui pelatih kita sendiri maju dada ini rutin senaman untuk lelaki jadi sesiapa sahaja boleh membina set yang kuat di Pecs dan meningkatkan kekuatan dan kuasa mereka dalam 1 bulan tanpa berat.

Tekan tubi adalah senaman tulang belakang termasuk dalam mungkin setiap program latihan membina otot. Ada sebab: mereka bekerja! program senaman berat badan kita adalah berdasarkan menekan sehingga variasi yang paling berkesan untuk setiap bahagian otot dada.

Anda boleh bersenam di rumah, di gimnasium atau walaupun di luar - tiada peralatan tambahan yang diperlukan. Langkah ini mengambil masa lebih kurang 30-40 minit untuk selesai. Kami mengesyorkan senaman setiap hari. Untuk hasil yang terbaik ia amat penting untuk bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu!

Kami juga termasuk pakej makan mingguan khusus bertujuan untuk membina otot. Makan makanan yang betul memberi anda tenaga untuk senaman anda dan akan meningkatkan keputusan.

Dalam 4 minggu atas, otot dada pertengahan dan rendah anda akan membentuk sehingga baik serta delts anda, triceps, abs, belakang dan otot bahu. bonus dijamin lain termasuk peningkatan stamina, meningkatkan metabolisme dan menguatkan sistem kardiovaskular dengan dos yang sihat berat badan di atas.

Selepas 4 minggu kami mencadangkan anda terus bersenam untuk mengekalkan dan mengukuhkan keputusan. Sekiranya anda merasakan keperluan untuk keuntungan otot dada lagi - menggunakan berat badan tambahan dalam latihan anda. Maklumat yang lebih terperinci boleh didapati di dalam app.