Lower Back Pain and Sciatica R

7 Rawatan Melegakan Sakit Belakang Ini adalah semua yang anda perlukan untuk mengurangkan sakit belakang

Sakit punggung bawah boleh disebabkan oleh banyak perkara yang berbeza, tetapi jika anda mencari bantuan sakit belakang bawah, 7 latihan ini adalah semua yang anda perlukan.

Sakit belakang timbul akibat kecederaan fizikal, postur yang tidak betul, dan ketidaksejajaran yang diabaikan, menarik otot dari tempatnya. Sekiranya anda adalah salah satu daripada 65 juta rakyat Amerika yang melaporkan sakit pinggang dan ketidakselesaan secara berkala, tidak hairanlah jika kita meminta bantuan daripada tekanan dan tekanan tambahan ini.

Latihan untuk Mengubati Sakit Belakang Pinggang dan Sciatica

Rawatan sakit belakang bawah diselesaikan dengan beberapa cara, tetapi tidak semua pilihan ini dapat diakses oleh semua orang. Bagi mereka yang mengalami kesakitan ringan hingga sederhana, mungkin yang diperlukan hanyalah ubat pengurusan kesakitan yang sederhana. Pilihan lain mungkin adalah bantuan pembedahan atau protokol kiropraktik untuk kesakitan sederhana hingga teruk. Sekiranya kos adalah pilihan dan anda mendapati diri anda memerlukan penghilang rasa sakit di antara temu janji perubatan dan kiropraktik, bagaimanapun, ada baiknya anda mencuba beberapa latihan sederhana di rumah untuk membuat darah mengalir dan tulang belakang bergerak.

Latihan pengukuhan punggung bawah ini adalah kaedah yang baik untuk menguatkan punggung dan bahagian bawah badan anda secara amnya. Mereka juga membantu menguatkan glute, paha belakang, dan otot pelvis anda yang lain.

Melakukan senaman ini secara berkala telah terbukti dapat meredakan sakit punggung bawah dan memberi sedikit ketenangan kepada tekanan yang boleh menyebabkan kesakitan kronik dalam kehidupan seharian anda. Berlatihlah secara berterusan, dan anda akan berasa lebih baik dengan setiap pengulangan.

Lakukan setiap latihan ini selama 1 minit, penekanan pada teknik tidak laju! Luangkan masa untuk memegang jawatan dan betul-betul bekerja otot-otot tersebut. Rehat di antara set.