Lower Back Pain and Sciatica R

7 Perawatan Sakit Punggung bawah ini adalah semua yang Anda butuhkan untuk mengurangi sakit punggung

Nyeri punggung bagian bawah dapat disebabkan oleh banyak hal berbeda, tetapi jika Anda mencari penghilang sakit punggung bawah secara umum, 7 latihan ini adalah semua yang Anda butuhkan.

Nyeri punggung muncul sebagai akibat dari cedera fisik, postur tubuh yang salah, dan ketidaksejajaran yang diabaikan, menarik otot keluar dari tempatnya. Jika Anda adalah salah satu dari 65 juta orang Amerika yang melaporkan nyeri punggung bawah dan ketidaknyamanan secara teratur, tidak mengherankan bahwa kami mencari bantuan dari stres dan ketegangan tambahan ini.

Latihan untuk Mengobati Sakit Punggung dan Linu Panggul

Perawatan nyeri punggung bawah diselesaikan dengan beberapa cara, tetapi tidak semua opsi ini dapat diakses oleh semua orang. Bagi mereka yang mengalami nyeri ringan hingga sedang, semua yang mungkin diperlukan adalah pengobatan manajemen nyeri sederhana. Pilihan lain mungkin bantuan bedah atau protokol chiropractic untuk nyeri sedang hingga berat. Jika biaya adalah pilihan dan Anda merasa perlu untuk menghilangkan rasa sakit di antara janji medis dan chiropractic, namun, mungkin bermanfaat untuk mencoba beberapa latihan sederhana di rumah untuk mendapatkan darah mengalir dan vertebra bergerak.

Latihan penguatan punggung bawah ini adalah cara yang bagus untuk memperkuat punggung bawah dan inti Anda secara umum. Mereka juga membantu memperkuat glute, paha belakang, dan otot panggul lainnya.

Melakukan latihan-latihan ini secara teratur telah terbukti meringankan sakit punggung bagian bawah dan memberikan sedikit kelegaan dari stres yang dapat diderita oleh sakit kronis dalam kehidupan sehari-hari Anda. Berlatihlah secara konsisten, dan Anda akan merasa lebih baik dengan setiap pengulangan.

Lakukan setiap latihan ini selama 1 menit, tekankan pada teknik bukan kecepatan! Luangkan waktu untuk memegang posisi dan benar-benar melatih otot-otot itu. Beristirahat di antara set.