Learn To Do Pull-Ups

इस पुल-अप माहिर करने के लिए अभी शुरुआत के अनुकूल गाइड है

एक भी पुल-अप करने के लिए संघर्ष? चिंता न करें - इस एप्लिकेशन को अपने पहले पुल के ऊपर और एक मुट्ठी सिर्फ एक महीने में अधिक करने के लिए भी कुल शुरुआती सिखाने के लिए गारंटी है।

पुल-अप मास्टर और हमारे अपने फिटनेस और शरीर सौष्ठव ट्रेनर से भयानक वापस, लाट्स और मार्गदर्शन और सुझावों के साथ हथियार मिलता है। सभी अभ्यास सही व्यायाम तकनीक दिखा फोटो के साथ ऑन-बिंदु वर्णन होते हैं।

आप अपनी पीठ दिखाने के लिए सपना है, तो मजबूत बनाने और आकार-अप अपनी बाहों, या बस अपने मुद्रा में सुधार का उद्देश्य - खींच-अप तुम क्या जरूरत है। एक पुल-अप पेशी के निर्माण और पीठ और मछलियां की शक्ति को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा ऊपरी शरीर व्यायाम से एक है। यह भी शक्ति और शारीरिक स्थिति के अपने स्तर को दर्शाता है। हालांकि, यह एक कठिन व्यायाम इसलिए सबसे पहले आप एक पुल अप करने के लिए का निर्माण करना होगा है।

हमारे 30 दिन की पुल-अप कार्यक्रम के साथ आप लोड के तीन चरणों के माध्यम से जाना होगा:

पहले चरण - सही बुनियादी तकनीक सीखने। एक प्रतिरोध बैंड प्रक्रिया में सहायता, या अगर यह उपलब्ध नहीं है, एक कम पुल-अप बार। अपने निपटान में एक counterweight के साथ, आप पुल-अप करते समय इस अभ्यास के दौरान सबसे अधिक भार वहन बहुत मांसपेशी समूहों को मजबूत बनाने के कर सकते हैं।

दूसरे चरण - नकारात्मक पुल-अप। आप पुल-अप बार पर कूद और अपने आप धीरे-धीरे कम कर देगी।

अंत में, तीसरे चरण - शरीर के वजन पुल-अप, और एक कूद के साथ पहली बार बाद में इसके बिना।

आप एक और एक ही कसरत के दौरान सभी व्यायाम करने की जरूरत होगी। हम हर दूसरे दिन व्यायाम की सलाह देते हैं।