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可在安卓获取Learn To Do Pull-Ups的历史版本
这是一个初学者友好的向导来掌握拉
斗争，甚至做一个拉起来？别担心 - 这个应用程序是保证教学甚至完全初学者做他们的第一拉起来，一把更在短短一个月的时间。
掌握上拉，从我们自己的健身和健美教练得到的指导和提示真棒背部，背阔肌和手臂。所有练习对点描述与照片显示正确行使技术。
如果您的梦想，使你的背部脱颖而出，加强和塑造好你的武器，或者只是旨在改善你的姿势 - 仰卧起坐是你所需要的。上拉是最好的上身练习锻炼肌肉和增加背部和肱二头肌的力量之一。它还表明你的体力和身体状况的水平。然而，这是一个困难的工作，所以首先你必须建立一个拉涨。
凭借我们30天的上拉程序，你会经过负载的三个阶段：
第一阶段 - 学习正确的基本技术。电阻带将在这个过程中帮助，或者如果它是不可用，低拉酒吧。在您的处置配重，你可以做引体向上，同时加强非常肌肉群在此练习中对轴承进行最负载。
第二阶段 - 负上拉。您将跳转到拉酒吧，慢慢地降低自己。
最后，第三个阶段 - 体重拉，先用跳，后来没有它。
您将需要一个相同的锻炼过程中完成所有的练习。我们建议每隔一天锻炼。
最新版本1.0更新日志
Last updated on 2018年09月25日
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翻译中...
Learn To Do Pull-Ups
1.0 by Body Program
2018年09月25日