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रस्सी कूदकर फिट बनें: HIIT, अंतराल और मजेदार चुनौतियाँ - आपका पॉकेट जिम
ऐप का शीर्षक: 30 दिन की कूद रस्सी चुनौती - वजन कम करना
यदि आप अपनी कैलोरी बर्न करने पर जोर देना चाहते हैं, तो आपको इसे छोड़ना शुरू कर देना चाहिए। हमारे 30 दिवसीय जम्प रोप फिटनेस चैलेंज में शामिल हों!
वर्कआउट के नियमों पर पूरी तरह से विचार करके, 30 डे जंप रोप फिटनेस चैलेंज व्यायाम की तीव्रता को कदम दर कदम बढ़ाता है, जिससे आप आसानी से दैनिक कसरत कर सकते हैं। जिम जाने की जरूरत नहीं है, बस अपने बॉडीवेट और जंप रोप्स का उपयोग करें, दिन में कुछ मिनट लें, 30 डे जंप रोप फिटनेस चैलेंज आपको फिटनेस बनाए रखने और प्रभावी ढंग से वजन कम करने में बहुत मदद करेगा।
जिम में जगह बनाने के लिए प्रेरणा नहीं जुटा सकते? इसे छोड़! रस्सी कूदने से आपके पैरों, बट, कंधों और बाहों को मजबूत करते हुए एक मिनट में 10 से अधिक कैलोरी बर्न होती है। और महान पुरस्कार प्राप्त करने में देर नहीं लगती। आप प्रतिदिन 10 मिनट के दो सत्रों में 200 से अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं (सप्ताह में 1000 कैलोरी)।
रस्सी कूदना भी एक प्रभावी कार्डियो सत्र में फिट होने का एक शानदार तरीका है जब आप यात्रा पर होते हैं - बस अपनी कूद रस्सी को अपने कैरी-ऑन में टॉस करें! आप शायद रस्सी कूदने के बाद भी पूरी तरह से ऊर्जावान महसूस करेंगे।
अपने मौजूदा स्ट्रेंथ प्लान में हमारे वर्कआउट रूटीन को जोड़ने का प्रयास करें, या इसे अकेले कार्डियो वर्कआउट के रूप में करें। उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) में एक कूद रस्सी जोड़ें, और आप एक कसरत के नरक में हैं। तेज़, कुशल कसरत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है अपने HIIT रूटीन के लिए जम्प रोप का उपयोग करना।
और जब HIIT वर्कआउट की बात आती है तो दौड़ना एक लोकप्रिय विकल्प है, इसके बजाय जंप रोप लेने के कई कारण हैं।
फैट बर्निंग वर्कआउट और हिट वर्कआउट
बेहतर बॉडी शेप के लिए बेस्ट फैट बर्निंग वर्कआउट और हिट वर्कआउट। फैट बर्निंग वर्कआउट के साथ कैलोरी बर्न करें, और सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए हाईट वर्कआउट के साथ संयोजन करें।
आप किस का इंतजार कर रहे हैं?
हम छोटे, तीव्र होम वर्कआउट की पेशकश करते हैं जो कार्डियो के अंतराल को जोड़ते हैं, एक जंप रोप का उपयोग करते हुए, बॉडीवेट स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मूव्स के साथ।
रस्सी कूदने के फायदे
लंघन रस्सी से क्यों कूदें और स्वास्थ्य लाभ क्या हैं? रोप स्किपिंग फिटनेस गतिविधियों से संबंधित है जो आपको दौड़ने से ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद करती है।
इस मस्ती के साथ एक दुबला और मजबूत शरीर प्राप्त करें सभी रस्सी कूदें।
अपने आप को पतला छोड़ें
जबकि अन्य फिटनेस उपकरण जगह लेते हैं या स्थानांतरित करने के लिए बहुत भारी होते हैं-उदाहरण के लिए एक स्पोर्ट्स बैग में, स्किपिंग रस्सी को हर जगह ले जाया जा सकता है। लंघन रस्सी पर कूदते समय हाथ और पैरों का सही तालमेल होता है, जो कई अन्य क्षेत्रों में फायदेमंद होता है।
संपूर्ण शरीर - रस्सी कूदना
रस्सी कूदने से आपके शरीर का हर अंग सिर से पाँव तक सक्रिय हो जाता है। आपके कंधों से लेकर आपके बछड़ों तक आप जलन का अनुभव करेंगे!
ऐप विशेषताएं:
- मासिक फिटनेस जंप रोप चैलेंज, 30 दिन जंप रोप चैलेंज, 14 दिन जंप रोप चैलेंज, 7 दिन जंप रोप चैलेंज
- 5 से 30 मिनट की बड़ी लाइब्रेरी जंप रोप वर्कआउट, कभी भी, कहीं भी अपनी जेब में। कुल ऑफ़लाइन।
- एक कस्टम कसरत टाइमर जो आपको सहज ऑडियो और विजुअल संकेतों के साथ कसरत के माध्यम से मार्गदर्शन करता है
- मांसपेशी समूह के साथ कसरत शुरू करने से पहले अपने कसरत विवरण की जांच के लिए स्क्रीन।
- गतिविधि पर नज़र रखने से आपके कसरत के पूरा होने, प्रगति और बर्न की गई कुल कैलोरी का पालन करना आसान हो जाता है।
- स्वस्थ पके हुए भोजन पर आधारित संपूर्ण आहार
- 270+ व्यंजनों, क्रमबद्ध (नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना, साइड डिश, नाश्ता, व्यवहार)
- अपने खाने की आदतों को बदलें और फिर भी भोजन का आनंद लें!
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:
क्या जंप रोप चैलेंज ऐप कई भाषाओं में उपलब्ध है?
नहीं, वर्तमान में यह केवल अंग्रेज़ी में उपलब्ध है। लेकिन हम इसे कई भाषाओं में उपलब्ध कराने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं।
क्या मुझे इन कसरतों को करने के लिए किसी अन्य उपकरण की आवश्यकता है?
नहीं। आपको केवल अपने कूदने की रस्सियों, इस ऐप और कूदने के लिए पर्याप्त जगह की आवश्यकता है, किसी जिम की आवश्यकता नहीं है। लेकिन कुछ क्रॉसफिट स्टाइल वर्कआउट के लिए, आपको केटलबेल और बारबेल की आवश्यकता होगी जो वैकल्पिक हैं।
वर्कआउट कैसा दिखता है?
जम्प रोप चैलेंज ऐप वर्कआउट जम्प रोप और बॉडीवेट एक्सरसाइज के विभिन्न संयोजनों के आसपास बनाया गया है ताकि आपको कैलोरी बर्न करने, ताकत बनाने और धीरज में सुधार करने में मदद मिल सके। वर्कआउट 5 से 30 मिनट तक होता है।
जम्प रोप कम्युनिटी में शामिल हों:
इंस्टाग्राम: @jumppropetraining
नवीनतम संस्करण 1.8.0 में नया क्या है
Last updated on Nov 6, 2024
IMPORTANT: The app needed an update to follow a new Google Play policy. If you want to keep your Activity and custom-made workouts, you can skip the update. The current update might delete all your data.
The latest version contains bug fixes and performance improvements.
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Jump Rope Challenge App
1.8.0 by Activefitapps
Nov 11, 2024