Jump Rope Challenge App

احصل على لياقتك باستخدام حبل القفز: HIIT، الفترات الزمنية والتحديات الممتعة - صالة الألعاب الرياضية الجيبية الخاصة بك

عنوان التطبيق: 30 Day Jump Rope Challenge - فقدان الوزن تخطي

إذا كنت تتطلع إلى زيادة حرق السعرات الحرارية ، فيجب أن تبدأ في التخطي. انضم إلى تحدي اللياقة البدنية Jump Rope لمدة 30 يومًا!

من خلال التفكير الكامل في قواعد التمرين ، يزيد تحدي اللياقة البدنية لمدة 30 يومًا من Jump Rope Fitness من شدة التمرين خطوة بخطوة ، بحيث يمكنك الاستمرار في التدريبات اليومية بسهولة. لا تحتاج إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ما عليك سوى استخدام وزن جسمك وحبال القفز ، واستغرق بضع دقائق في اليوم ، وسيساعدك تحدي اللياقة البدنية لمدة 30 يومًا في Jump Rope بشكل كبير على الحفاظ على لياقتك وفقدان الوزن بشكل فعال.

لا يمكن حشد الدافع للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية؟ تخطاها! يحرق القفز على الحبل أكثر من 10 سعرات حرارية في الدقيقة مع تقوية ساقيك ومؤخرتك وكتفيك وذراعيك. ولن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لجني ثمار كبيرة. يمكنك حرق أكثر من 200 سعر حراري في جلستين مدة كل منهما 10 دقائق كل يوم (1000 سعرة حرارية في الأسبوع).

يعد القفز على الحبل أيضًا طريقة رائعة لتلائم جلسة تمارين القلب الفعالة أثناء التنقل - فقط ارمِ حبل القفز في حقيبة يدك! من المحتمل أن تشعر بالنشاط التام بعد القفز على الحبل أيضًا.

جرب إضافة تماريننا الروتينية إلى خطتك الحالية للقوة ، أو قم بذلك بمفردك كتمرين للقلب. أضف حبل القفز إلى التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) ، وستكون جاهزًا للتمرين. واحدة من أفضل الطرق للحصول على تمرين سريع وفعال هو استخدام حبل القفز لروتين HIIT.

وبينما يعد الجري خيارًا شائعًا عندما يتعلق الأمر بتمارين HIIT ، فهناك عدة أسباب لاختيار حبل القفز بدلاً من ذلك.

تمارين حرق الدهون وتدريبات Hiit

أفضل تمارين حرق الدهون والتمارين عالية الشدة للحصول على شكل أفضل للجسم. احرق السعرات الحرارية مع تمارين حرق الدهون ، وادمجها مع التدريبات عالية الشدة للحصول على أفضل النتائج.

ماذا تنتظر؟

نحن نقدم تمارين منزلية قصيرة ومكثفة تجمع بين فترات من تمارين الكارديو باستخدام حبل القفز وحركات تمارين القوة بوزن الجسم.

فوائد نط الحبل

لماذا القفز بحبل النط وما هي الفوائد الصحية؟ ينتمي نط الحبل إلى أنشطة اللياقة التي تساعدك على حرق سعرات حرارية أكثر من الجري.

احصل على جسم رشيق وقوي مع هذا الحبل الممتع.

تخطي نفسك ضئيلة

بينما تشغل أدوات اللياقة البدنية الأخرى مساحة أو تكون ثقيلة جدًا بحيث لا يمكن نقلها - على سبيل المثال في حقيبة رياضية ، يمكن حمل حبل القفز في كل مكان. عند القفز على حبل النط ، هناك تنسيق مثالي بين الذراعين والساقين ، وهو أمر مفيد في العديد من المجالات الأخرى.

كامل الجسم - حبل نط

قفز الحبل ينشط كل جزء من جسمك من الرأس إلى أخمص القدمين. من كتفيك إلى أسفل رجليك ستشعر بالحرق!

ميزات التطبيق:

- تحدي القفز على الحبل للياقة البدنية الشهرية ، تحديات القفز بالحبل لمدة 30 يومًا ، تحديات القفز على الحبل لمدة 14 يومًا ، تحديات القفز على الحبل لمدة 7 أيام

- مكتبة كبيرة من 5 - 30 دقيقة القفز على الحبل التدريبات ، في أي وقت وفي أي مكان في جيبك. إجمالي حاليا.

- مؤقت مخصص للتمرين يرشدك خلال التدريبات بإشارات صوتية ومرئية بديهية

- شاشة للتحقق من تفاصيل التمرين قبل بدء التمرين مع مجموعة عضلية.

- يسهل تتبع النشاط متابعة إكمال التمرين والتقدم المحرز وإجمالي السعرات الحرارية المحروقة.

- نظام غذائي كامل يعتمد على وجبات صحية مطبوخة

- أكثر من 270 وصفة مرتبة (إفطار ، غداء ، عشاء ، طبق جانبي ، وجبات خفيفة ، حلويات)

- غيّر عاداتك الغذائية واستمر في الاستمتاع بالطعام!

أسئلة وأجوبة:

هل تطبيق Jump Rope Challenge متوفر بلغات متعددة؟

لا ، إنه متاح حاليًا باللغة الإنجليزية فقط. لكننا نعمل بجد لإتاحته بلغات متعددة.

هل أحتاج إلى أي معدات أخرى لأداء هذه التدريبات؟

لا ، كل ما تحتاجه هو حبال القفز الخاصة بك ، وهذا التطبيق ، ومساحة كافية للقفز دون الحاجة إلى صالة الألعاب الرياضية. ولكن بالنسبة لبعض التدريبات بأسلوب crossfit ، ستحتاج إلى أجراس وأثواب اختيارية.

كيف تبدو التدريبات؟

تم تصميم تمارين تطبيق Jump Rope Challenge حول مجموعات مختلفة من تمارين القفز على الحبل ووزن الجسم لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية وبناء القوة وتحسين القدرة على التحمل. تتراوح التدريبات من 5 إلى 30 دقيقة.

انضم إلى مجتمع Jump Rope:

الإنستغرام:jumpropetraining