How To Overcome Depression, De

Kiat Kuat untuk Membantu Anda Mengatasi Suasana Hati yang Buruk

Tidak ada kesehatan tanpa kesehatan mental.

Dalam dekade terakhir, tingkat depresi meningkat, dan satu dari empat orang Amerika akan menderita depresi berat pada satu waktu dalam hidup mereka.

Meskipun tidak ada perbaikan cepat atau satu-ukuran-cocok-semua untuk mengatasi depresi, tips aplikasi ini dapat membantu Anda mengelola depresi sehingga tidak mengelola Anda.

Jika Anda telah berjuang untuk mencari cara mengatasi depresi, Anda mungkin telah beralih ke pengobatan, terapi bicara, perubahan gaya hidup, dan / atau perawatan alternatif. Masing-masing bisa efektif, tetapi mereka juga tidak akan menjamin kelegaan dari awan depresi itu.

Saat Anda mengalami depresi, motivasi Anda selalu rendah. Mungkin sulit untuk membuat sendiri sarapan, atau bahkan bangun dari tempat tidur ketika Anda benar-benar di dalamnya.

Karena itu, saya memasukkan tip ‘kebiasaan benih’ di setiap bagian. Kebiasaan benih di setiap bagian adalah cara termudah dan segera dapat ditindaklanjuti untuk membuat diri Anda terlibat dalam perilaku, tanpa harus mengatasi rintangan besar setiap kali Anda condong ke dalamnya. Pikirkan itu seperti langkah tindakan awal yang mudah Anda laksanakan yang dapat Anda lakukan hari ini untuk menjadikan diri Anda di jalur cepat untuk merasa lebih baik.

- Ingatkan diri Anda bahwa perenungan tidak meningkatkan wawasan psikologis.

- Ambil tindakan kecil menuju penyelesaian masalah.

- Membingkai ulang persepsi negatif tentang peristiwa dan harapan yang tinggi dari orang lain.

- Melepaskan tujuan yang tidak sehat atau tidak terjangkau dan mengembangkan berbagai sumber dukungan sosial.

Pada akhirnya, tuliskan tiga hal yang Anda lakukan dengan baik. Tidak perlu terlalu memikirkan ini, dan tidak ada tindakan mengambil jalan tinggi terlalu kecil. Misalnya, “Ketika rekan kerja saya mengirim email proposal anggaran, dia lupa mengutip sumber. Daripada marah, saya menghabiskan dua menit untuk meneliti jawabannya dan menambahkan informasi sendiri. ”

Berkomitmen pada cara berpikir yang baru dan Anda akan berkomitmen pada cara yang baru. Jika hidup di masa lalu menghabiskan banyak real estat mental Anda, aplikasi ini akan membantu Anda memperbaiki proses berpikir Anda. Penyesalan masa lalu melayani satu tujuan dan itu adalah untuk merampas tekad Anda untuk melakukan hal-hal yang berbeda di masa sekarang.

Miliki keyakinan pada ketidakpastian, dan dalam hidup. Cara yang baik untuk berlatih adalah dengan menumbuhkan kesadaran penuh setiap hari. Ketika Anda belajar untuk secara sengaja mengarahkan pikiran Anda ke apa yang terjadi di sini dan sekarang, Anda akan meningkatkan cadangan energi mental Anda sehingga Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu untuk tugas-tugas yang menyenangkan.

Panduan aplikasi ini dapat membantu Anda mengembangkan struktur dan menilai apakah waktu Anda dihabiskan dengan baik berdasarkan produktivitas dan suasana hati Anda.

Unduh Cara Mengatasi Depresi sekarang untuk mendapatkan info lebih lanjut.

Fitur aplikasi ini adalah: -

Anda dapat mem-bookmark artikel Favorit (posting)

Aplikasi ini membantu Anda membaca artikel (posting) - Setelah mengklik tombol 'Baca Artikel', secara otomatis membaca konten halaman (Teks ke Pidato).

Anda dapat membagikan artikel (posting) ke teman, keluarga, dan jejaring sosial Anda.

Anda dapat menyalin teks dari pos mana pun.

Anda dapat mengaktifkan notifikasi

Anda dapat menyesuaikan ukuran font (kecil, sedang, besar) artikel