How To Overcome Depression, De

나쁜 기분을 극복하는 데 도움이되는 강력한 팁

정신 건강이없는 건강은 없습니다.

지난 10 년 동안 우울증 발생률이 높아졌으며 미국인 4 명 중 1 명은 한 번에 주요 우울증으로 고통받습니다.

우울증을 극복하기위한 빠른 해결 방법이나 한 가지 방법이 없지만 우울증 관리에 도움이되는이 앱 팁은 관리하지 않습니다.

우울증을 극복하는 방법을 알아 내려고 애 쓰고 있다면 약물 치료, 대화 치료, 생활 습관 변화 및 / 또는 대체 치료법으로 전환했을 수 있습니다. 각각 효과적 일 수 있지만, 우울증의 구름으로부터의 구제를 보장하지는 않습니다.

당신이 우울했을 때, 당신의 동기는 항상 낮습니다. 아침 식사를하거나, 실제로있을 때 침대에서 나오기가 어려울 수 있습니다.

이 때문에 각 섹션에 '시드 습관'팁을 포함 시켰습니다. 각 섹션에있는 종자 습관은 행동에 참여할 수있는 가장 쉽고 즉각적으로 실행 가능한 방법이며, 매번 장애물을 댈 때마다 큰 장애물을 극복하지 않아도됩니다. 빠른 시작, 더 쉽게 구현할 수있는 행동 단계를 생각해보십시오. 더 나은 기분을 느낄 수있는 빠른 길을 찾아야합니다.

- 반추는 심리적 통찰력을 증가시키지 않는다는 것을 상기하십시오.

- 문제 해결을위한 작은 행동을하십시오.

- 사건에 대한 부정적인 인식과 타인에 대한 높은 기대감을 재구성하십시오.

건강에 해롭거나 달성 할 수없는 목표를 놓아주고 여러 사회적지지 원을 개발하십시오.

하루가 끝나면 잘한 세 가지 사항을 적어 두십시오. 이것을 생각할 필요가 없으며, 높은 도로를 타는 행위가 너무 작습니다. 예를 들어, "동료가 예산 제안서를 이메일로 보냈을 때, 그는 출처를 인용하는 것을 잊었습니다. 화가 나기보다는 2 분 동안 답을 연구하고 정보를 직접 추가했습니다. "

새로운 사고 방식을 지키면 새로운 방식으로 나아갈 것입니다. 과거에 살면서 많은 정신적 인 부동산을 차지한다면이 앱은 사고 과정을 다시 짜는 데 도움을 줄 것입니다. 과거의 후회는 하나의 목적을 수행하며 현재 상황을 다르게 처리하겠다는 결의를 털어 버리는 것입니다.

불확실성과 인생에 대한 믿음을 가져라. 연습하는 좋은 방법은 매일 마음의 상태를 키우는 것입니다. 의도적으로 당신의 마음을 지금 여기에서 일어나고있는 것에 리디렉션하는 것을 배울 때, 즐거운 작업에 더 많은 시간을 할애 할 수 있도록 정신 에너지 보호 장치를 늘릴 것입니다.

이 앱 가이드는 구조를 개발하고 생산성과 기분에 따라 시간을 잘 쓰는지 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다.

지금 어떻게 우울증을 극복하기 위해 다운로드하여 더 자세한 정보를 얻으십시오.

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