Calm Harm

Calm Harm은 자해 충동을 추적하고 저항하는 데 도움이 되는 작업을 제공합니다.

자해 충동은 파도와 같습니다. 하고 싶을 때 가장 강력하게 느껴집니다.

200만 명이 넘는 사용자와 함께 무료 Calm Harm 앱을 사용하여 편안함, 산만함, 자신을 표현하기, 해방 및 무작위 범주에서 활동을 선택하여 파도를 타는 방법을 배우십시오.

마음을 챙기고 순간에 머물며 어려운 감정을 조절하고 긴장을 줄이는 데 도움이 되는 호흡 기술도 있습니다.

파도를 타면 자해 충동이 사라집니다.

Calm Harm은 임상 심리학자 Nihara Krause 박사가 십대 정신 건강 자선 줄기4를 위해 증거 기반 변증법적 행동 요법(DBT)의 원칙을 사용하여 젊은이들과 협력하여 개발한 수상 경력에 빛나는 앱입니다. NHS 표준에 따라 제작되었으며 ORCHA의 승인을 받았습니다.

Calm Harm은 자해 행동의 순환을 끊고 근본적인 유발 요인을 탐색하는 데 도움이 되는 몇 가지 즉각적인 기술을 제공합니다. 도움이 되는 생각, 행동 및 지원하는 사람들에 대한 접근의 '안전망'을 구축합니다. 일기를 쓰고 자기 반성을 할 수 있는 기회를 제공합니다. 또한 도움이 되는 표지판을 제공합니다.

Calm Harm 앱은 비공개이고 익명이며 안전합니다.

Calm Harm 앱은 건강/정신 건강 전문가의 평가 및 개별화된 치료를 대신할 수 없습니다.

비밀번호와 보안 답변을 모두 잊어버린 경우 사용자 계정을 생성하지 않으므로 재설정할 수 없습니다. 앱을 다시 설치해야 이전 데이터가 손실됩니다.

Calm Harm이 새로운 모습으로 바뀌었고 최신 기술로 업데이트되었습니다. 우리는 사용자의 의견에 귀를 기울이고 앱의 기능을 개선하여 언제든지 일기를 작성할 수 있는 기능과 활동을 마친 후 자해 충동에 대한 여러 가지 이유를 선택할 수 있는 옵션을 추가했습니다. 또한 사용자 제안에 따라 활동 선택을 업데이트하고 확장했습니다.

그 밖의 새로운 기능은 무엇입니까?

• 사용자는 '즐겨찾기' 목록에 활동을 추가할 수 있습니다.

• 마스코트는 이제 앱 전체에서 애니메이션으로 향상됩니다.

• 다양한 색 구성표 중에서 선택합니다.

• 온보딩 중 및 앱 자체의 바닥글에서 심호흡 활동을 통해 즉각적인 도움에 더 쉽게 액세스할 수 있습니다.

• 전체 앱에 액세스하기 위해 암호를 설정하는 옵션을 제거했으며 대신 자체 모니터링 섹션을 이제 암호로 보호하거나 안면 인식/Touch ID를 통해 액세스할 수 있습니다.

• 앱의 주요 기능을 설명하는 둘러보기.

동일하게 유지되는 것은 무엇입니까?

• 이 앱은 젊은 사람들과 협력하여 컨설턴트 임상 심리학자가 임상적으로 개발했습니다.

• 선택적 패스코드 보호(지금은 자체 모니터링 섹션에만 해당).

• 사용자는 변증법적 행동 요법(DBT)이라는 치료 기술의 원칙에 따라 타이머로 카운트다운되는 5분 또는 15분 활동(이전과 동일한 범주에서)을 선택합니다.

• 사용자는 여전히 로그 섹션(현재 내 기록이라고 함)에서 경험을 기록하고 주간 평균 충동 강도, 가장 일반적인 충동 및 하루 중 가장 활동적인 시간과 같은 정보를 볼 수 있습니다.

• 이 앱은 인앱 구매가 필요 없는 완전 무료입니다.

• 사용자에게 추가 도움을 주는 이정표가 표시됩니다.

• 데이터 프라이버시 및 사용자 익명성에 대한 당사의 약속.

• 앱을 사용하기 위해 데이터나 WiFi 액세스가 필요하지 않습니다.

• UK National Health Service 표준에 따라 제작되었으며 ORCHA의 승인을 받았습니다.

• 사용자는 여전히 자신의 경험을 개인화할 수 있습니다.

• 트리거 활동을 숨기는 옵션.