How To Overcome Depression, De

Dicas poderosas para ajudá-lo a superar maus sentimentos

Não há saúde sem saúde mental.

Na última década, as taxas de depressão aumentaram, e um em cada quatro americanos sofrerá de depressão maior em algum momento de suas vidas.

Embora não haja uma solução rápida ou de tamanho único para superar a depressão, essas dicas de aplicativos podem ajudá-lo a controlar a depressão e, portanto, não o gerenciam.

Se você tem lutado para descobrir como superar a depressão, pode ter recorrido a medicamentos, terapia da fala, mudanças no estilo de vida e / ou tratamentos alternativos. Cada um pode ser eficaz, mas também não garante alívio para essa nuvem de depressão.

Quando você está deprimido, sua motivação está em um nível baixo de todos os tempos. Pode ser difícil fazer o café da manhã, ou até mesmo sair da cama quando você está realmente nele.

Por causa disso, incluí uma dica de "hábito de semente" em cada seção. O hábito de semente em cada seção é a maneira mais fácil e mais imediata de se envolver no comportamento, sem ter que superar um grande obstáculo cada vez que você se inclina para ele. Pense nisso como sua etapa de ação de início rápido e mais fácil de implementar, que você pode adotar hoje, a fim de se colocar no caminho certo para se sentir melhor.

- Lembre-se de que a ruminação não aumenta a percepção psicológica.

- Tome pequenas ações para resolver problemas.

- Refresque as percepções negativas dos eventos e as altas expectativas dos outros.

- Deixe de lado metas insalubres ou inatingíveis e desenvolva múltiplas fontes de apoio social.

No final do dia, anote três coisas que você fez bem. Não há necessidade de pensar demais nisso, e nenhum ato de tomar o caminho alto é muito pequeno. Por exemplo, “Quando meu colega de trabalho enviou um e-mail para a proposta de orçamento, ele esqueceu de citar uma fonte. Em vez de ficar chateado, passei dois minutos pesquisando a resposta e adicionei a informação sozinho. ”

Comprometa-se com um novo modo de pensar e você se comprometerá com um novo modo de ser. Se viver no passado consome muito do seu patrimônio mental, este aplicativo ajudará você a reconectar seu processo de pensamento. Os arrependimentos anteriores servem a um propósito e isso é roubar sua determinação de fazer as coisas de maneira diferente no presente.

Tenha fé na incerteza e na vida. Uma boa maneira de praticar é cultivar um estado de consciência todos os dias. Quando você aprender a redirecionar intencionalmente sua mente para o que está acontecendo aqui e agora, você aumentará suas reservas de energia mental para que possa passar mais tempo em tarefas agradáveis.

Este guia de aplicativos pode ajudá-lo a desenvolver a estrutura e avaliar se seu tempo é bem gasto com base em sua produtividade e humor.

Baixe Como superar a depressão agora para obter mais informações.

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