Autogenes Training ׀ AT-Profi

Pelatihan autogenik - klasik | plus afirmasi positif | banyak fitur

OPSI & FITUR

• Semua fase (latihan) termasuk "bahu-leher"

• Urutan fase yang dapat disesuaikan

• Penghilangan fase individu (jantung, bahu-leher)

• Pilih dari 4 varian formula (pemula/menengah/berpengalaman/pro)

• Tangan kanan atau kiri

• Cocokkan volume suara, musik & suara alam

• Pengulangan rumus (1-6x)

• Jeda di antara formula (5-30 detik)

• Suara wanita atau pria

• 90 afirmasi yang dapat dilakukan dengan/tanpa AT (pengulangan & jeda dapat disesuaikan)

• Jeda tambahan antara AT dan afirmasi

• Timer untuk melanjutkan musik/suara

• 5 musik dan 24 suara alam

• Gabungkan musik dengan 2 suara alam

• Tertidur dan rileks (Outro)

• Lead time 10-120 detik.

• dengan / tanpa intro / outro

• Hitung total waktu berjalan

• Atur pengingat untuk berlatih

• Istirahat warna juga di awal (opsional)

• Ulangi nada istirahat (1-5)

DI & ISI APLIKASI

Aplikasi ini sangat direkomendasikan bagi mereka yang ingin mempelajari AT klasik - yaitu formula tradisional - dari pemula hingga profesional - dalam beberapa varian sefleksibel mungkin. Selain itu, aplikasi ini menawarkan opsi pengaturan dan pemilihan maksimum.

Pelatihan Autogenik (AT) dikembangkan oleh J.H. Schultz pada 1920-an dan merupakan salah satu metode relaksasi berbasis ilmiah yang mapan. AT didasarkan pada prinsip autosugesti (self-hypnosis). Selain relaksasi otot progresif, ini adalah teknik relaksasi yang paling umum digunakan yang direkomendasikan oleh dokter dan terapis. Efek positif AT terbukti secara ilmiah.

Dalam AT versi klasik ini, semua fase (latihan) serta program lengkap diinstruksikan dan dipraktikkan.

Latihan bahu-leher bukanlah latihan AT klasik; Schultz hanya menambahkannya kemudian sebagai latihan tambahan karena dia telah mengamati bahwa banyak orang cenderung menjadi tegang di area ini. Latihan dapat dilakukan setelah panas atau latihan perut.

PILIHAN FORMULA

Untuk warna istirahat dan semua fase, Anda dapat memilih dari 34 formula sesuai dengan preferensi Anda sendiri dan tingkat latihan masing-masing (pemula, mahir, berpengalaman, profesional). Hal ini memungkinkan AT untuk diadaptasi secara individual dan digunakan untuk semua orang - dari pemula hingga profesional.

PENGULANGAN FORMULA

Jumlah pengulangan untuk fase saat ini dan fase sebelumnya dapat diatur sesuai dengan preferensi Anda sendiri. Fase saat ini biasanya harus diulang lebih sering (dilatih lebih lama) daripada fase sebelumnya. Saat seseorang berkembang, pengulangan yang lebih sedikit diperlukan untuk benar-benar rileks dan/atau tertidur.

BREAK ANTARA FORMULA

di antara Jeda (5-30 detik) dapat diatur dalam formula tergantung pada status latihan.

AFIRMASI (FORMASI FORMULA)

Anda dapat memilih dari 90 afirmasi positif pada 9 topik yang dapat didengar setelah PL (atau tanpa PL). Karena keadaan relaksasi yang mendalam yang sebelumnya dicapai, ini dapat menembus jauh ke alam bawah sadar dan membuka efek positifnya. Jumlah pengulangan dan panjang jeda dapat disesuaikan.

FUNGSI TIMER

Untuk melanjutkan musik/suara di akhir, waktu yang lama dapat diatur untuk musik (5) dan alam/suara (24).

JAM PIMPIN

Sebelum latihan dimulai, waktu tunggu (10-120 detik) dapat diatur selama hanya musik/suara yang dapat didengar.

PETUNJUK VIDEO: Pengoperasian & penggunaan aplikasi

https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34

CATATAN

• aplikasi tidak memerlukan izin apa pun

• Semua konten disertakan dalam aplikasi

• aplikasi dapat - dan bahkan harus - digunakan secara offline

• Aplikasi tidak berisi iklan, langganan, atau pembelian dalam aplikasi