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"“为初学者获得最佳的训练技巧!
想学习如何训练以运行您的第一个5K。
无论您是新手5K跑步者还是铁杆马拉松运动员,长期跑步都是任何成功的培训计划的关键。
通过此应用技巧和练习提高您的性能!改善从灵活性和敏捷性到力量和协调的一切。
跑步者需要与您的标准健身房老鼠不同的力量训练计划。
跑步者不要将重量从身体上推开,而不是用二头肌卷曲,腿部伸展和卧推,而是专注于瞄准可以使它们保持平衡的关键肌肉。
始终如一地进行这些基本的力量练习,并且您的跑步速度将更快,更强。
抓住跑步鞋,并使用这些跑步视频打入人行道,这会让您慢跑,冲刺或动力走上健身。”"
Last updated on 2024年03月28日
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运行培训指南
1.0.0 by Sports Learning Tips
2024年03月28日