راهنمای آموزش در حال اجرا

برای مبتدیان نکات آموزشی را اجرا کنید!

"""بهترین نکات آموزشی در حال اجرا را برای مبتدیان دریافت کنید!

می خواهید یاد بگیرید که چگونه 5K خود را اجرا کنید.

این که آیا شما یک دونده تازه کار 5K هستید یا یک ماراتن هاردکور ، طولانی مدت کلید اصلی هر برنامه آموزشی موفق است.

عملکرد خود را با این نکات و تمرینات برنامه افزایش دهید! همه چیز را از انعطاف پذیری و چابکی گرفته تا قدرت و هماهنگی بهبود بخشید.

دوندگان به یک برنامه تمرینی متفاوت نسبت به موش استاندارد ورزشگاه شما نیاز دارند.

دوندگان به جای اینکه وزن خود را از بدن با فرهای دوسر ، پسوند پا و مطبوعات نیمکت دور کنند ، باید روی هدف قرار دادن عضلات کلیدی که باعث تعادل آنها می شود ، تمرکز کنند.

این تمرینات اساسی را به طور مداوم انجام دهید ، و شما سریعتر و قوی تر اجرا خواهید شد.

کفش های در حال اجرا خود را بگیرید و با این فیلم های در حال اجرا به پیاده رو ضربه بزنید ، که باعث می شود دویدن ، اسپرینت یا قدرت در راه رسیدن به تناسب اندام باشد. """