Kiprun Pacer Running Plans

个性化跑步训练计划，为10k、半程、马拉松和越野赛做准备

准备好参加马拉松、半程马拉松、10 公里或越野跑了吗？

Kiprun Pacer 应用程序就是您的最佳选择！

这是您的免费私人跑步教练，为您量身定制训练计划，帮助您实现跑步目标。

告别通用计划！

只需与我们分享您的精确时间目标和水平即可。我们将立即创建一个全面的培训计划，其中包含定制课程，其中包含适合您的适当努力量。我们的目标是帮助您体验跑步的快感并避免受伤。

💡它是如何运作的？

- 为比赛设定时间目标

- 选择您想要跑步的工作日

- 在比赛当天发现您的个性化计划

- 将您的每日训练数据发送到您的 Garmin 或 Coros 手表（即将推出 Apple），包括步速

- 从 Garmin、Polar、Suunto、Coros 或 Fitbit 手表（即将推出 Apple）导入活动，或手动添加

- 汇报：每次跑步结束后，分享您的反馈，以便我们根据您的感受、表现、健康状况等改进您的计划

- 随时在您的个人仪表板中访问您的统计数据和跟踪记录

需要帮助设置您的时间目标吗？

不用担心，我们的成绩预测算法可以帮助您确定完美的目标，无论是 10 公里、半程马拉松、马拉松还是越野赛。

你的跑步成绩有提高吗？

好消息：您的计划会根据您的进度和表现进行调整。

对您的 MAS（最大有氧速度）感到好奇吗？

我们从您最初的训练周开始评估您的跑步能力，包括您的 MAS。

被繁忙的日历困住了吗？

没有汗！您可以轻松地重新安排任何正在运行的会话。

🏃按照自己的节奏进行

- 我们根据训练类型（基本耐力、速度、特定配速）更新适当的跑步配速

- 每次活动结束后，我们都会调整您的健身水平，让您能够调整自己的节奏并降低受伤风险

- 此跑步应用程序中的所有课程均由具有越野跑、马拉松、半程马拉松和 10 公里比赛专业知识的认证教练精心设计和验证

🤝全面计划

我们的 360° 整体培训计划包括：

- 恢复课程以优化您的身体恢复

- 心理准备课程，以强化你的心态

- 来自专家的大量跑步建议：技术见解、营养指导、交叉训练技巧、进度跟踪、装备推荐、跑步策略、动力助推器以及更多内容

⛰️越野跑

准备好迎接终极越野冒险吧！

我们的越野跑计划可指导您从 0 公里到超过 120 公里（超越野跑），其中包含各种计划，例如：

- 交叉训练，包括骑自行车和跑步

- 短跑和长跑课程

- 加强练习

- 专为赛道量身定制的专家跑步建议和方法

✨专家见解

我们在 Kiprun Pacer 应用程序中无缝结合了经验、专业知识和科学，以便为每位跑步者制定个性化计划，无论是马拉松、半程马拉松、10 公里还是越野跑。

认识我们的团队：

- Jérôme Sordello：教练、指导员、健身教练以及法国《跑步圣经》的作者，Jérôme 带来了丰富的实用和科学见解来分析各种学科并支持运动员的追求。

- Thomas Planque：VAFA 官方教练，Thomas 利用他的教练经验制定了 Kiprun Pacer 应用程序的基本原则。

- Cédric Morio：迪卡侬研发部门 SportsLab 的研发工程师，Cédric 拥有运动科学博士学位，也是 Kiprun Pacer 的幕后策划者。他还是国家认证的田径教练，并担任受人尊敬的《欧洲运动科学杂志》的副主编。

任何问题？

浏览我们的常见问题解答部分：https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb

https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Kiprun Pacer：一起无限。

Kiprun Pacer 应用程序是迪卡侬的产品。