Kiprun Pacer Running Plans

Kế hoạch luyện tập chạy được cá nhân hóa để chuẩn bị cho các nội dung 10k, Half, Marathon và Trail

Bạn đã sẵn sàng cho một cuộc đua marathon, bán marathon, 10 km hay đường mòn?

Không cần tìm đâu xa ngoài ứng dụng Kiprun Pacer!

Huấn luyện viên chạy bộ cá nhân miễn phí của bạn sẽ lập kế hoạch tập luyện phù hợp để giúp bạn đạt được mục tiêu chạy bộ của mình.

Nói lời tạm biệt với các kế hoạch chung chung!

Đơn giản chỉ cần chia sẻ mục tiêu thời gian và trình độ chính xác của bạn với chúng tôi. Chúng tôi sẽ ngay lập tức tạo một kế hoạch đào tạo toàn diện với các buổi tùy chỉnh với mức độ nỗ lực phù hợp dành riêng cho bạn. Mục tiêu của chúng tôi là giúp bạn trải nghiệm cảm giác hồi hộp khi chạy và tránh chấn thương.

💡NÓ HOẠT ĐỘNG NHƯ THẾ NÀO?

- Đặt mục tiêu thời gian cho cuộc đua của bạn

- Chọn ngày trong tuần bạn muốn chạy

- Khám phá kế hoạch cá nhân của bạn trước ngày đua

- Gửi phiên hàng ngày của bạn tới đồng hồ Garmin hoặc Coros (sắp có của Apple), bao gồm cả số bước

- Nhập các hoạt động từ đồng hồ Garmin, Polar, Suunto, Coros hoặc Fitbit của bạn (sắp có của Apple) hoặc thêm chúng theo cách thủ công

- Tóm tắt: sau mỗi buổi chạy, hãy chia sẻ phản hồi của bạn để chúng tôi có thể cải thiện kế hoạch của bạn dựa trên cảm xúc, hiệu suất, thể lực của bạn, v.v.

- Truy cập số liệu thống kê và hồ sơ theo dõi của bạn bất kỳ lúc nào trong bảng điều khiển cá nhân của bạn

Cần trợ giúp thiết lập mục tiêu thời gian của bạn?

Đừng lo lắng, các thuật toán dự báo hiệu suất của chúng tôi sẵn sàng hỗ trợ bạn xác định mục tiêu hoàn hảo, cho dù đó là cuộc đua 10km, bán marathon, marathon hay đường mòn.

Hiệu suất chạy của bạn có tăng không?

Tin vui: kế hoạch của bạn sẽ điều chỉnh dựa trên tiến độ và hiệu suất của bạn.

Bạn tò mò về MAS (Tốc độ hiếu khí tối đa) của bạn?

Chúng tôi đánh giá khả năng chạy của bạn từ tuần tập luyện đầu tiên, bao gồm cả MAS của bạn.

Bị mắc kẹt với một lịch bận rộn?

Nhạt toẹt! Bạn có thể dễ dàng lên lịch lại bất kỳ phiên chạy nào.

🏃HÃY THAM GIA THEO TỐC ĐỘ CỦA RIÊNG BẠN

- Chúng tôi cập nhật tốc độ chạy phù hợp tùy theo loại buổi tập (sức bền cơ bản, tốc độ, tốc độ cụ thể)

- Sau mỗi hoạt động, chúng tôi điều chỉnh mức độ thể lực của bạn, giúp bạn có thể tự điều chỉnh tốc độ và giảm nguy cơ chấn thương

- Tất cả các buổi tập trong ứng dụng chạy bộ này đều được xây dựng và xác minh tỉ mỉ bởi các huấn luyện viên được chứng nhận có chuyên môn về chạy địa hình, marathon, bán marathon và các cuộc đua 10k

🤝KẾ HOẠCH TOÀN DIỆN

Kế hoạch đào tạo toàn diện 360° của chúng tôi bao gồm:

- Các buổi phục hồi để tối ưu hóa khả năng phục hồi của cơ thể bạn

- Các buổi chuẩn bị tinh thần để củng cố tư duy của bạn

- Vô số lời khuyên chạy bộ từ các chuyên gia: hiểu biết kỹ thuật, hướng dẫn dinh dưỡng, mẹo tập luyện chéo, theo dõi tiến độ, đề xuất thiết bị, chiến lược chạy, tăng cường động lực, v.v.

⛰️CHẠY ĐƯỜNG

Hãy sẵn sàng cho cuộc phiêu lưu đường mòn cuối cùng!

Kế hoạch chạy địa hình của chúng tôi sẵn sàng hướng dẫn bạn từ 0 đến hơn 120 km (chạy siêu địa hình), bao gồm nhiều chương trình khác nhau, chẳng hạn như:

- Thói quen tập luyện chéo, bao gồm đạp xe và chạy

- Các buổi chạy đồi ngắn và dài

- Bài tập tăng cường

- Lời khuyên và phương pháp chạy của chuyên gia phù hợp với đường mòn

✨SỰ HIỂU RÕ CỦA CHUYÊN GIA

Chúng tôi đã kết hợp liền mạch kinh nghiệm, kiến ​​thức chuyên môn và khoa học trong ứng dụng Kiprun Pacer để lập kế hoạch cá nhân hóa cho mọi vận động viên, cho dù đó là cuộc đua marathon, bán marathon, 10 km hay đường mòn.

Gặp đội của chúng tôi:

- Jérôme Sordello: huấn luyện viên, người hướng dẫn, huấn luyện viên thể hình và là tác giả cuốn "Kinh thánh chạy bộ" của Pháp, Jérôme mang đến nhiều hiểu biết thực tế và khoa học để phân tích các bộ môn khác nhau và hỗ trợ các vận động viên theo đuổi mục tiêu của họ.

- Thomas Planque: huấn luyện viên chính thức của VAFA, Thomas tận dụng kinh nghiệm huấn luyện của mình để định hình các nguyên tắc nền tảng của ứng dụng Kiprun Pacer.

- Cédric Morio: Kỹ sư R&D tại SportsLab, bộ phận Nghiên cứu & Phát triển của Decathlon, Cédric có bằng Tiến sĩ Khoa học Thể thao và là người chủ mưu đằng sau Kiprun Pacer. Ông cũng là một huấn luyện viên điền kinh được nhà nước chứng nhận và đóng góp với tư cách là cộng tác viên biên tập cho "Tạp chí Khoa học Thể thao Châu Âu" quý giá.

BẤT KỲ CÂU HỎI NÀO?

Khám phá phần Câu hỏi thường gặp của chúng tôi tại https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb

https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Kiprun Pacer: Cùng nhau vô hạn.

Ứng dụng Kiprun Pacer là sản phẩm của Decathlon.