Women Breast Workouts

মহিলাদের স্তন ওয়ার্কআউটগুলি ডাউনলোড করুন এবং স্তন উত্তোলনের জন্য অনুশীলনগুলি আবিষ্কার করুন

মহিলা স্তন ওয়ার্কআউটস: শল্য চিকিত্সা বা শরীরের চর্বি অর্জনের অভাব কিছুই আসলে আপনার স্তনের আকার বাড়াতে পারে না। এগুলিকে আরও বড় দেখায়, ঠিক আছে, সে কারণেই আমরা প্রতিবছর ব্রাসে যে পরিমাণ পরিবর্তন ব্যয় করি তা আইসল্যান্ডের জিডিপির চেয়েও বড়।

যদিও পুশ-আপ এবং প্যাডিং আপনার একমাত্র বিকল্প নয়। "আপনার স্তনের নীচের পেশীগুলি বিকাশ করা আপনার স্তনের চেহারা বাড়িয়ে তুলবে এবং এগুলিকে আরও বড় আকারের করে তুলবে," জেন কোমাস কেক, একজন স্বীকৃত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং প্রাক্তন চিত্র প্রতিযোগী বলেছেন।

আসুন সত্য কথা বলুন: এই ওয়ার্কআউট কাপগুলিকে বিএস বা তারও বেশি রূপান্তরিত করবে না। তবে যদি most বেশিরভাগ মহিলার মতোই rarely আপনি খুব কমই আপনার বুকের প্রশিক্ষণ দেন তবে আপনি কিছুটা অতিরিক্ত ওম্প যোগ করার প্রাকৃতিক উপায়ে মিস করছেন।

এই অ্যাপটিতে আপনি হিল পরেন এমন মহিলাদের জন্য 7 টি সেরা অনুশীলন আবিষ্কার করতে পারেন

নিম্নলিখিত ওয়ার্কআউটটি বিশেষত মহিলাদের জন্য কোমাস কেক তৈরি করেছিলেন। "পর্যাপ্ত ওজন সহ একাধিক কোণ থেকে বুকে কাজ করা শক্তি বৃদ্ধি এবং পেশীগুলির বিকাশের জন্য প্রচুর পরিমাণে উদ্দীপনা নিশ্চিত করে," তিনি বলে। "এটি বুকে সুন্দর আকৃতি যুক্ত করতে পারে।"

এই পরিকল্পনাটি কার্যকর করার মূল চাবিকাঠি: অতিরিক্ত ভারী ওজন চয়ন করতে ভুলবেন না। আপনার মনে হওয়া উচিত যে আপনি প্রতিটি সেট শেষে আরও দু'টি রেপ করতে পারেন, তবে আর হবে না। কোমাস কেক বলেছেন, "পেশী বৃদ্ধির জন্য ভারী ওজন নিয়ে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করা জরুরি।" সপ্তাহে দু'বার নিম্নলিখিত রুটিনটি সম্পাদন করুন।

আরও ডাম্বেল চাল চান? মোট-বডি টোনিংয়ের জন্য এই অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে দেখুন:

1. ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস

2. পুশআপ

৩.মুখে ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস

আপনি কীভাবে মহিলাদের স্তনের ওয়ার্কআউট করতে চান তা জানতে চাইলে আমাদের অ্যাপটি ডাউনলোড করুন, এখানে আমরা এখানে কথা বলব:

💗 স্তন ওয়ার্কআউট

💗 স্তন উত্তোলন ব্যায়াম

B boob workout

B বুব অনুশীলন