Women Breast Workouts

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여성 유방 운동 : 수술이 부족하거나 체지방을 얻는 것은 실제로 유방의 크기를 증가시킬 수 없습니다. 그것들을 더 크게 보이게 만드는 것은 매년 브래지어에 소비되는 변화의 덩어리가 아이슬란드의 GDP보다 더 큰 이유입니다.

푸시 업 및 패딩이 유일한 옵션은 아닙니다. 공인 개인 트레이너이자 전 피겨 경쟁자 인 젠 코마스 K (Jen Comas Keck)은“유방 아래 근육을 발달 시키면 가슴 모양이 좋아지고 더 크게 보이게됩니다.

솔직하게 말하자 :이 운동은 A 컵을 Bs 이상으로 바꾸지 않을 것입니다. 그러나 대부분의 여성과 마찬가지로 가슴을 훈련시키는 경우가 거의 없다면 자연스럽게 우퍼를 추가 할 수 없습니다.

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다음 운동은 Comas Keck이 특별히 여성을 위해 만들었습니다. "충분한 무게로 여러 각도에서 가슴을 운동하면 강도를 높이고 근육을 발달시킬 수있는 충분한 자극이 보장됩니다."라고 그녀는 말합니다. "이것은 가슴에 아름다운 모양을 추가 할 수 있습니다."

이 계획을 효과적으로 만드는 비결 : 충분히 무거운 웨이트를 선택하십시오. 각 세트의 끝에 두 번 더 반복 할 수 있다고 느끼지만 더 이상은 할 수 없습니다. Comas Keck은 "근육 성장이 일어나기 위해서는 더 무거운 몸무게로 도전하는 것이 중요합니다."라고 말합니다. 일주일에 두 번 다음 루틴을 수행하십시오.

더 많은 아령 운동을 원하십니까? 몸 전체 토닝을 위해 다음 연습을 시도하십시오.

1. 덤벨 벤치 프레스

2. 푸쉬 업

3. 경사 덤벨 벤치 프레스

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