বাড়িতে প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট -

প্ল্যাঙ্কস হ'ল বা জিমের মধ্যে সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং কার্যকর ফ্যাট পোড়া অনুশীলন

আপনার মূলটিকে শক্তিশালী করুন: প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট আপনার সমস্ত মূল পেশী গোষ্ঠীগুলিকে জ্বালিয়ে দেয়, আপনার মূল শক্তি বাড়ায় এবং আপনাকে একটি শক্তিশালী কোর পেতে সহায়তা করে।

আপনার ফলাফলগুলিকে সর্বোত্তম তক্তা ওয়ার্কআউট অ্যাপ দিয়ে অনুকূলিত করুন

এটি একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক যিনি আপনার ওয়ার্কআউট এবং আপনার শারীরিক বিবর্তনকে গাইড করবেন।

দিনে মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে, আপনি পেশী তৈরি করতে পারেন, ওজন হ্রাস করতে এবং বাসা থেকে বা জিমের মধ্যে ফিট থাকতে পারেন যেমন: তক্তা, তক্তা লেগ আপ, তক্তা টেপস, তক্তা হাতের আঙ্গুলের পা বাড়ায়, তক্তা বাহুতে উত্থিত হয়, ফলক পা বাড়ায় , প্লাঙ্ক রোলস, প্ল্যাঙ্ক ওয়াক আউট।

সমস্ত প্রশিক্ষণ পেশাদার ফিটনেস এবং শরীরচর্চা প্রশিক্ষক দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে।

প্রতিটি অনুশীলনের স্বতন্ত্র ব্যাখ্যা, চিত্রণমূলক চিত্র এবং একটি ব্যাখ্যামূলক ভিডিও রয়েছে, যাতে আপনি এটি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে পারেন।

🥇 প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট এবং তক্তার অনুশীলন

সমস্ত পেশী গোষ্ঠী সাদা রঙের তক্তার প্রশিক্ষণ (পেট, বুকে, পা, কাঁধ, বাইসপস, ট্রাইসপস এবং পুরো শরীরের জন্য অনুশীলন)

কেন প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট?

প্ল্যাঙ্কগুলি সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং কার্যকর চর্বি পোড়া অনুশীলন। এগুলি সহজেই সম্পাদন করা যেতে পারে এবং আপনার কোর, কাঁধ ইত্যাদিসহ আপনার সমস্ত পেশী সক্রিয় করা যেতে পারে দুর্বল হাঁটুযুক্ত লোকদের জন্য লাঠিগুলিই সেরা পছন্দ কারণ তারা হাঁটুতে কোনও চাপ দেয় না।

💪 সুপার কার্যকারী পরিকল্পনা 8

PL 15 মিনিট ওয়ার্কআউট প্ল্যানক

💪 30 দিন 6 টি প্যাক অ্যাড হুইট প্ল্যাঙ্কস পান

🥇 প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট 30 দিনের ফিটনেস চ্যালেঞ্জ

● 9 দিন - ওজন হ্রাস এবং ফ্যাট হ্রাস

● 21 দিন - বিল্ড ম্যাসেলস

● 30 দিন - ফিট থাকুন, চর্বি হ্রাস করুন এবং মিশ্রণ নিন

Your আপনার নিজস্ব প্রশিক্ষণের রুটিন তৈরি করুন, সপ্তাহে 7 দিন আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ তৈরি করুন।

আপনার ভঙ্গি এবং ভারসাম্য উন্নত করুন: প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউটের জন্য আপনার মাথা, পিঠ এবং পাগুলি একটি সরলরেখায় থাকা প্রয়োজন। নিয়মিত এটি করা আপনার বসে থাকা এবং দাঁড়িয়ে থাকার সময় আপনার ভারসাম্য এবং ভঙ্গিমা উন্নত করে।

বাড়িতে প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট সহ - 30 দিনের ফিটনেস চ্যালেঞ্জ

পেটের মেদ হারাবেন, ফ্ল্যাট পেট, চকোলেট বার এবং 6 টি আয়রন অ্যাবস পান। অনুশীলনগুলি যা পেটের ফ্যাট হ্রাস করতে সহায়তা করে, পুরো শরীরের পেশীগুলি এবং শক্তিশালী করে।

প্রতিদিন আপনার আলাদা প্রশিক্ষণ রয়েছে।

আপনি শিক্ষানবিশ, মধ্যবর্তী বা উন্নত কিনা তা বিবেচ্য নয়। সমস্ত প্রশিক্ষণের রুটিনগুলি আপনার স্তরের সাথে সামঞ্জস্য হয়।

বাড়িতে প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট - 30 দিনের ফিটনেস চ্যালেঞ্জ

প্রচারের বাইরে প্রো আরও সংস্করণ পান এবং আরও বিষয়বস্তু দিয়ে।