Plank - Full Body Workout

সমস্ত ফিটনেস স্তরের জন্য ব্যক্তিগতকৃত প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউটের সাথে আপনার মূলকে রূপান্তর করুন।

প্ল্যাঙ্কের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া হচ্ছে - ফুল বডি ওয়ার্কআউট, একটি শক্তিশালী, আরও সংজ্ঞায়িত কোর এবং একটি অল-রাউন্ড ফিটনেস বুস্টের জন্য আপনার চূড়ান্ত সমাধান। আপনার প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউটগুলিকে রূপান্তর করতে এবং আপনার পছন্দসই সমতল পেট অর্জন করতে প্রস্তুত? তারপর আর তাকাবেন না!

প্ল্যাঙ্ক - ফুল বডি ওয়ার্কআউটের সাথে, সমস্ত ফিটনেস স্তরের ব্যবহারকারীরা একজন পেশাদার ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং কাইনসিওলজিতে পিএইচডি দ্বারা তৈরি করা তিনটি অসুবিধার স্তর এবং মাসিক পরিকল্পনা থেকে বেছে নিতে পারেন। আমাদের অ্যাপটি প্রতিদিনের দ্রুত রুটিন সহ কাস্টমাইজযোগ্য ওয়ার্কআউট অফার করে, যাতে আপনার ব্যায়াম পরিকল্পনা আপনার পছন্দ এবং সময়সূচীর সাথে মানানসই হয়।

আমাদের ব্যায়ামের বিশাল লাইব্রেরিতে আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে আকর্ষক এবং কার্যকর রাখতে বিভিন্ন প্ল্যাঙ্ক বৈচিত্র, শক্তি প্রশিক্ষণ, স্ট্রেচিং এবং কার্ডিও ব্যায়াম রয়েছে। প্রতিটি ব্যায়াম বিশদ অ্যানিমেটেড প্রদর্শনের সাথে আসে, নিশ্চিত করে যে আপনি সেগুলিকে যথাযথ ফর্মের সাথে সম্পাদন করতে পারেন এবং আপনার ফলাফলগুলিকে সর্বাধিক করেন৷

অ্যাবস, শোল্ডার এবং গ্লুটস লক্ষ্য করে আমাদের স্ট্যাটিক এবং ডাইনামিক প্ল্যাঙ্কের মিশ্রণের সাথে ক্যালোরি টর্চ করুন, আপনার কোরকে স্কাল্প করুন এবং আরও অনেক কিছু। "প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট" প্রত্যেকের জন্য উপযোগী, কোনো সরঞ্জাম ছাড়াই জিমে-মানের ফিটনেস অফার করে।

মূল শক্তির বাইরে, আমাদের রুটিনগুলি পিঠের ব্যথা উপশম করে, অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে এবং বিপাক বৃদ্ধি করে। ওজন হ্রাস, ক্যালোরি এবং ওয়ার্কআউটের দৈর্ঘ্যের রিয়েল-টাইম ট্র্যাকিং সহ অনুপ্রাণিত থাকুন।

আমাদের স্বজ্ঞাত ডিজাইনের সাহায্যে, আপনার দৈনন্দিন ফিটনেস পদ্ধতি তৈরি করা একটি হাওয়া হয়ে ওঠে। এবং প্রতিটি সেশনের পরে, একটি দ্রুত সেলফি দিয়ে আপনার অগ্রগতি ক্যাপচার করুন!

তিনটি অনন্য বৈশিষ্ট্য সহ আপনার নিখুঁত ওয়ার্কআউট রুটিন আবিষ্কার করুন:

1. প্রধান ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম - তক্তা ব্যবহার করে আপনার সেরা নিজের জন্য একটি কাঠামোবদ্ধ যাত্রা

নেভিগেট ফিটনেস অপ্রতিরোধ্য হতে পারে. "মেইন ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম" লিখুন, আপনার 30-দিনের রোডম্যাপটি তিনটি ক্রমবর্ধমান অসুবিধা স্তরে বিভক্ত।

এখানে আপনার পথ:

শিক্ষানবিস পর্যায়: একটি মৃদু শুরু। এক মাস ধরে, একটি শক্ত ভিত্তি তৈরি করুন এবং পরবর্তী কী হবে তার জন্য প্রস্তুত করুন।

মধ্যবর্তী পর্যায়: আপনার নিয়ম আরও গভীর করুন। 30 দিন জুড়ে, রুটিনগুলিকে তীব্র করুন এবং শক্তি, নমনীয়তা এবং সহনশীলতার মধ্যে উল্লেখযোগ্য লাভ লক্ষ্য করুন।

উন্নত পর্যায়: চ্যালেঞ্জ শিখর. আপনার সমস্ত উত্সর্গ এবং দক্ষতা দাবি করে কঠিন অনুশীলনে ডুব দিন।

প্রতিটি স্তর হল কার্ডিও, শক্তি এবং পুনরুদ্ধারের একটি গণনাকৃত মিশ্রণ। দিনে দিনে, আপনার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যান, আপনাকে আরও শক্তিশালী, চটপটে গড়ে তুলুন।

"মেইন ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম"-এ, ফিটনেস পদ্ধতিগত - একটি রূপান্তরকারী অডিসি। প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, অধ্যবসায়, এবং আপনার প্রধান স্ব প্রকাশ.

2. দ্রুত ওয়ার্কআউট - আপনার সময় এবং দক্ষতার স্তরের জন্য তৈরি

আমাদের ব্যস্ত জীবনে, সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউটে চাপ দেওয়া কঠিন বলে মনে হয়। আমাদের "দ্রুত ওয়ার্কআউট" বৈশিষ্ট্য লিখুন। যাদের জন্য সময় কম কিন্তু অনুপ্রেরণা বেশি তাদের জন্য তৈরি, প্রতি ফিটনেস মিনিটকে সর্বাধিক করুন।

এটি কীভাবে প্রকাশ পায়:

আপনার সময় সেট করুন: মিটিংয়ের আগে 5 মিনিট বা শোবার আগে 20 মিনিট পেয়েছেন? আপনার উইন্ডো চয়ন করুন.

অসুবিধা নির্বাচন করুন: নতুনদের থেকে পেশাদার, আমরা সকলকে পূরণ করি:

শিক্ষানবিস: প্রারম্ভিক বা একটি শিথিল সেশনের জন্য।

মধ্যবর্তী: চ্যালেঞ্জ বাড়ান।

উন্নত: আপনার সীমানা ধাক্কা.

একবার সেট হয়ে গেলে, অ্যাপটি আপনার মানদণ্ডের সাথে মানানসই একটি ভারসাম্যপূর্ণ ওয়ার্কআউট তৈরি করে, সর্বোত্তম প্রভাবের জন্য অত্যাবশ্যক পেশী অঞ্চলগুলিতে সম্মান করে।

"দ্রুত ওয়ার্কআউট" সহ, ফিটনেস আপনার গতির সাথে সারিবদ্ধ করে। ডুব দিন, কোন বিলম্ব নেই, শুধু শক্তিশালী, ব্যক্তিগতকৃত রুটিন।

3. কাস্টম ওয়ার্কআউট - আপনার অনন্য ফিটনেস ব্লুপ্রিন্ট তৈরি করুন

এক-আকার-ফিট-সবের বিশ্বে, আমাদের "কাস্টম ওয়ার্কআউটস" আপনার অনন্য ফিটনেস যাত্রা উদযাপন করে। আপনার ব্যক্তিগত আকাঙ্ক্ষাগুলিকে প্রতিফলিত করার জন্য প্রতিটি সেশনকে সাজান।

এখানে কিভাবে:

আমাদের লাইব্রেরি অন্বেষণ করুন: শক্তি, নমনীয়তা, সহনশীলতা এবং আরও অনেক কিছুর জন্য অনুশীলনের একটি বিশাল সংগ্রহে ডুব দিন।

বাছাই করুন এবং মিশ্রিত করুন: আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ ব্যায়ামগুলি বেছে নিন, এটি অ্যাবস টোন করা, পাকে শক্তিশালী করা বা কার্ডিও বৃদ্ধি করা।

আপনার প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করুন: আপনার ওয়ার্কআউটের ছন্দ এবং তীব্রতা নির্ধারণ করে, রেপ, সেট এবং বিশ্রামের ব্যবধান সেট করুন।

প্ল্যাঙ্ক ডাউনলোড করুন - এখনই ফুল বডি ওয়ার্কআউট করুন এবং আরও শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর আপনার ফিটনেস যাত্রা শুরু করুন।