Plank - Full Body Workout

เปลี่ยนแกนของคุณด้วยการออกกำลังกายแบบแพลงก์ส่วนบุคคลสำหรับทุกระดับความฟิต

ขอแนะนำ Plank - Full Body Workout ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับแกนกลางที่แข็งแรงและชัดเจนยิ่งขึ้น และเพิ่มสมรรถภาพรอบด้าน พร้อมที่จะเปลี่ยนท่าออกกำลังกายแบบแพลงก์และหน้าท้องแบนราบตามที่คุณต้องการหรือยัง ไม่ต้องมองหาที่ไหนอีกแล้ว!

ด้วย Plank - Full Body Workout ผู้ใช้ฟิตเนสทุกระดับสามารถเลือกระดับความยากได้สามระดับและแผนรายเดือนที่ดูแลโดยเทรนเนอร์ฟิตเนสมืออาชีพและปริญญาเอกด้านการเคลื่อนไหวร่างกาย แอพของเรานำเสนอการออกกำลังกายที่ปรับแต่งได้ รวมถึงกิจวัตรประจำวันอย่างรวดเร็ว เพื่อให้มั่นใจว่าแผนการออกกำลังกายของคุณเหมาะสมกับความต้องการและตารางเวลาของคุณ

คลังแบบฝึกหัดมากมายของเรามีแพลงก์หลากหลายรูปแบบ การฝึกความแข็งแรง การยืดกล้ามเนื้อ และแบบฝึกหัดคาร์ดิโอเพื่อให้การออกกำลังกายของคุณมีส่วนร่วมและมีประสิทธิภาพ แบบฝึกหัดแต่ละแบบมาพร้อมกับการสาธิตแบบเคลื่อนไหวอย่างละเอียด เพื่อให้แน่ใจว่าคุณดำเนินการในรูปแบบที่เหมาะสมและได้ผลลัพธ์สูงสุด

เผาผลาญแคลอรี ปั้นแกนกลางลำตัว และอื่นๆ อีกมากมายด้วยการผสมผสานของแพลงก์แบบคงที่และไดนามิกของเราที่กำหนดเป้าหมายไปที่หน้าท้อง ไหล่ และบั้นท้าย "Plank Workout" เหมาะสำหรับทุกคน นำเสนอฟิตเนสคุณภาพระดับโรงยิมโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ

นอกเหนือจากความแข็งแรงของแกนกลางแล้ว กิจวัตรประจำวันของเรายังช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง เสริมท่าทาง และเพิ่มการเผาผลาญ คอยกระตุ้นด้วยการติดตามการลดน้ำหนัก แคลอรี และระยะเวลาในการออกกำลังกายแบบเรียลไทม์

ด้วยการออกแบบที่ใช้งานง่ายของเรา การสร้างแผนการออกกำลังกายประจำวันของคุณจึงกลายเป็นเรื่องง่าย และหลังจากจบแต่ละเซสชัน จับภาพความคืบหน้าของคุณด้วยการเซลฟี่อย่างรวดเร็ว!

ค้นพบกิจวัตรการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบของคุณด้วยคุณสมบัติเฉพาะสามประการ:

1. โปรแกรมออกกำลังกายหลัก - เส้นทางสู่ตัวตนที่ดีที่สุดของคุณอย่างมีแบบแผนโดยใช้ไม้กระดาน

การนำทางฟิตเนสสามารถครอบงำได้ เข้าสู่ "โปรแกรมการออกกำลังกายหลัก" แผนงาน 30 วันของคุณแบ่งออกเป็นสามระดับความยากที่เพิ่มขึ้น

นี่คือเส้นทางของคุณ:

ระยะเริ่มต้น: การเริ่มต้นอย่างนุ่มนวล กว่าหนึ่งเดือน สร้างรากฐานที่มั่นคงและเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งต่อไป

ระยะกลาง: เพิ่มระบบการปกครองของคุณให้ลึกขึ้น ในช่วงเวลา 30 วัน ให้เพิ่มกิจวัตรและสังเกตว่าความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และความอดทนเพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน

ขั้นสูง: ความท้าทายสูงสุด ดำดิ่งสู่แบบฝึกหัดสุดทรหด เรียกร้องความทุ่มเทและความสามารถทั้งหมดของคุณ

แต่ละระดับเป็นการผสมผสานระหว่างคาร์ดิโอ ความแข็งแรง และการฟื้นตัว วันแล้ววันเล่า มุ่งหน้าสู่เป้าหมายของคุณ ส่งเสริมคุณให้แข็งแกร่งและว่องไวยิ่งขึ้น

ใน "โปรแกรมออกกำลังกายหลัก" ฟิตเนสเป็นระบบ - โอดิสซีแห่งการเปลี่ยนแปลง มุ่งมั่น อดทน และเปิดเผยตัวตนที่สำคัญของคุณ

2. การออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว - ปรับให้เหมาะกับเวลาและระดับทักษะของคุณ

ในชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายของเรา เข้าสู่คุณสมบัติ "ออกกำลังกายด่วน" ของเรา ออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อยแต่มีแรงจูงใจสูง ออกกำลังกายทุกนาทีให้เต็มที่

มันเกิดขึ้นได้อย่างไร:

ตั้งเวลาของคุณ: มีเวลา 5 นาทีก่อนการประชุมหรือ 20 นาทีก่อนนอน? เลือกหน้าต่างของคุณ

เลือกความยาก: ตั้งแต่มือใหม่ไปจนถึงมือโปร เราตอบสนองทุกคน:

ระดับเริ่มต้น: สำหรับผู้เริ่มต้นหรือช่วงผ่อนคลาย

ระดับกลาง: เพิ่มความท้าทาย

ขั้นสูง: ผลักดันขอบเขตของคุณ

เมื่อตั้งค่าแล้ว แอปจะสร้างการออกกำลังกายที่สมดุลซึ่งเหมาะสมกับเกณฑ์ของคุณ โดยเน้นไปที่กล้ามเนื้อส่วนสำคัญเพื่อให้ได้ผลกระทบที่เหมาะสมที่สุด

ด้วย "Quick Workouts" การออกกำลังกายจะสอดคล้องกับจังหวะของคุณ ดำดิ่งสู่ห้วงเวลา ไม่ชักช้า มีพลังและเป็นกิจวัตรเฉพาะบุคคล

3. การออกกำลังกายแบบกำหนดเอง - สร้างพิมพ์เขียวฟิตเนสที่ไม่เหมือนใครของคุณ

ในโลกที่มีขนาดเดียวเหมาะกับทุกคน "การออกกำลังกายแบบกำหนดเอง" ของเราเฉลิมฉลองเส้นทางการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใครของคุณ ปรับแต่งแต่ละเซสชันเพื่อสะท้อนแรงบันดาลใจส่วนตัวของคุณ

นี่คือวิธี:

สำรวจห้องสมุดของเรา: ดำดิ่งสู่คอลเลคชันแบบฝึกหัดมากมายสำหรับความแข็งแรง ความยืดหยุ่น ความอดทน และอื่นๆ

Pick & Mix: เลือกท่าออกกำลังกายที่สอดคล้องกับเป้าหมายของคุณ ไม่ว่าจะเป็นกระชับหน้าท้อง เพิ่มความแข็งแรงให้ขา หรือเพิ่มคาร์ดิโอ

ควบคุมการเคลื่อนไหวของคุณ: กำหนดจำนวนครั้ง เซ็ต และช่วงพัก กำหนดจังหวะและความเข้มข้นของการออกกำลังกายของคุณ

ดาวน์โหลด Plank - Full Body Workout ตอนนี้และเริ่มต้นเส้นทางการออกกำลังกายของคุณให้แข็งแรงขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น