শ্রেষ্ঠ বাইসেপস ওয়ার্কআউট '(আর্ম workout আপনি)

একজন বাইসেপের workout রুটিন জোরদার এবং স্বন হাত পেশী থেকে

যখন একটি পেশী বিল্ডিং প্রোগ্রাম, কী শরীরের অংশ অনেক লোক একটি বৃহৎ ফোকাস স্থাপন করতে উপর দ্বিশির মাংসপেশী চান এক শুরু। দ্বিশির মাংসপেশী অন্যদের দ্বারা একটি অত্যন্ত খেয়াল পেশী গ্রুপ হতে থাকে, তাই আপনি যদি চমত্কারভাবে অস্ত্র উন্নত, মানুষ জানতে আপনি আপনার workout আপনি খেলা শীর্ষে আছেন যাচ্ছি। এটা যে বাস্তবতা অস্ত্র পেশী বাহুর একটি খুব বড় উপাদান গঠিত মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি অবহেলা না আপনার অস্ত্র পারেন কাজ করে, যা পরে আপনি যা অনুকূল ফলাফল দেখতে প্রয়োজন নিখুঁত ভারসাম্য দেব। আপনি সর্বোচ্চ আকার জন্য নিশানা করা হয়, তখন খেয়াল করা আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট যে তুলে ভারী একটি অগ্রাধিকার হিসেবে স্থাপন করা হবে। যেহেতু আরো আকার নির্মাণের একটি ভারী উদ্বৃত্ত, যথেষ্ট পরিমাণ এবং ক্যালোরি প্রচুর সংমিশ্রণ, এটা একজন বিজ্ঞ ব্যায়াম যে আপনি গুরুতম ওজন সম্ভব উত্তোলন অনুমতি দেবে উপর ফোকাস করার সিদ্ধান্ত। সাধারণত বেশিরভাগ লোকেদের ক্ষেত্রে এটি যেমন সারি এবং Lat-pulldowns, এই দুই ধরনের পাশাপাশি দ্বিশির মাংসপেশী পেশী টার্গেট হিসাবে ব্যায়াম হবে। আপনি আপনার workout আপনি প্রোগ্রামের সাথে নিয়মিতভাবে এই সহ এবং তারপর অন্যান্য ব্যায়াম বিশেষভাবে দ্বিশির মাংসপেশী পেশী আপনি সেরা অস্ত্র আপনি যা করতে পারেন উন্নয়নশীল জন্য ট্র্যাক উপর ঠিক হবে প্রতি লক্ষ্য করা হয় যে যোগ করে। এখানে সবচেয়ে ভাল ব্যায়াম যে দ্বিশির মাংসপেশী ফোকাস হয়