Best Biceps Workout (senaman Arm)

A rutin bicep senaman untuk menguatkan dan otot lengan nada

Apabila memulakan satu program otot-bangunan, salah satu bahagian badan utama yang ramai orang mahu meletakkan tumpuan yang besar pada yang bisep. Bisep cenderung untuk menjadi kumpulan otot yang sangat diketahui oleh orang lain, jadi jika anda mempunyai chest workout baik dibangunkan senjata, orang akan tahu anda berada di atas permainan latihan anda. Adalah penting untuk ingat bahawa dalam kenyataannya otot chest workout triceps terdiri daripada komponen yang sangat besar lengan, jadi anda tidak boleh mengabaikan triceps anda bekerja sama ada, yang kemudiannya akan memberikan anda keseimbangan sempurna dari apa yang anda perlukan untuk melihat hasil yang optimum. Apabila anda berhasrat untuk saiz maksimum, satu lagi perkara penting yang perlu diperhatikan adalah bahawa mengangkat berat mesti diletakkan sebagai keutamaan. Sejak membina lebih banyak saiz adalah gabungan lebihan yang tinggi, jumlah yang cukup, dan banyak kalori, ia adalah satu keputusan yang bijak untuk memberi tumpuan kepada latihan yang akan membolehkan anda untuk mengangkat berat yang paling berat mungkin. Selalunya bagi kebanyakan orang ini akan menjadi latihan-latihan seperti baris dan lat-pulldowns, kedua-duanya menyasarkan otot bisep juga. Jika anda termasuk ini dengan kerap dengan program senaman anda dan kemudian menambah dalam latihan-latihan lain yang disasarkan khusus terhadap otot bisep anda akan di landasan yang betul untuk membangunkan senjata yang terbaik yang anda boleh. Berikut adalah latihan yang terbaik yang memberi tumpuan kepada bisep