30 দিনের স্কোয়াট চ্যালেঞ্জ

30 দিনের স্কোয়াট চ্যালেঞ্জ, নিতম্ব এবং লেগ ওয়ার্কআউট।

৩০ দিনের স্কোয়াট চ্যালেঞ্জ, মহিলাদের জন্য ওয়ার্কআউট 30 দিনের মধ্যে আপনি 0 থেকে 100 স্কোয়াট করতে পারছেন এমন স্কোয়াটের সংখ্যা বাড়াতে সহায়তা করবে, এই চ্যালেঞ্জটি সম্পাদন করা খুব সহজ, আপনাকে কেবল অ্যাপ্লিকেশনটিতে নির্দেশিত স্কোয়াটের সংখ্যাটি সম্পাদন করতে হবে।

গ্রীষ্মের জন্য কোনও ডিলাক্স শরীর দেখানোর জন্য অপেক্ষা করবেন না? এই অ্যাপ্লিকেশনটির সাহায্যে আপনি আপনার পা এবং নিতম্বকে প্রশিক্ষণ দেবেন যাতে তাদের প্রশিক্ষণের চ্যালেঞ্জ 30 দিনের মধ্যে এবং ভাল আকারে, 30 দিনের স্কোয়াট চ্যালেঞ্জ, মহিলাদের জন্য ওয়ার্কআউট আজ শুরু করুন এবং আপনি আপনার শরীর এবং আপনার জীবনের পরিবর্তনগুলি দেখতে পাবেন , তুমি এটা করতে পার!

৩০ দিনের স্কোয়াট চ্যালেঞ্জের সাথে, মহিলাদের জন্য ওয়ার্কআউট স্কাল্পটস দৃ butt় নিতম্ব এবং টোন পা, প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য সঠিক অঙ্গবিন্যাস দিয়ে আপনার নিতম্ব এবং পায়ে পেশী ভর তৈরিতে সহায়তা করুন

30 দিনের স্কোয়াট চ্যালেঞ্জ সহ, মহিলাদের জন্য ওয়ার্কআউট আপনার নিতম্বকে আকার দিন। কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, কেবল নাড়ির জন্য প্রস্তুত হোন !

৩০ দিনের স্কোয়াট চ্যালেঞ্জ, মহিলাদের জন্য ওয়ার্কআউট আপনার বাড়ি থেকে 30 দিনের মধ্যে এটি একটি অনুশীলন পরিকল্পনা, আপনার শরীরের ওজন নিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়ার কোনও সরঞ্জামের দরকার নেই, সুতরাং যে কোনও নতুন শরীরের প্রদর্শন করতে চান এমন ব্যক্তির পক্ষে এটি একটি কাজ এবং টোনড নিতম্ব এবং ভাল আকারে।

30 দিনের স্কোয়াট চ্যালেঞ্জ সহ, মহিলাদের জন্য ওয়ার্কআউট

আপনি প্রতিদিন বা কেবল 10 মিনিটের সাথে বাড়িতে বা অন্য কোথাও এই অনুশীলনগুলি করতে পারেন, এতে 3 ডি অ্যানিমেশন রয়েছে যাতে আপনি প্রতিটি অনুশীলন বিস্তারিতভাবে দেখতে এবং প্রশিক্ষণের ভঙ্গিটি অবলম্বন করতে পারেন।

30 দিনের স্কোয়াট চ্যালেঞ্জের বৈশিষ্ট্য, মহিলাদের জন্য ওয়ার্কআউট

- 3 ডি অ্যানিমেশন আপনাকে গাইড করতে

- অনুশীলনের তীব্রতা অল্প অল্প করে বাড়ান

- অনুশীলনগুলি প্রত্যেকের জন্য, প্রারম্ভিক এবং বিশেষজ্ঞদের জন্য উপযুক্ত

- কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, আপনার দেহের ওজনের ওজন নিয়ে প্রশিক্ষণ দিন

- বিভিন্ন অনুশীলন দিন।

ক্লাব ছাড়াই -10 মিন বোটি বার্ন করুন

- আপনার নিতম্বকে লক্ষ্য করার জন্য একটি দ্রুত এবং তীব্র অনুশীলন

-এটি ওয়ার্কআউট সমস্ত গ্লুটিয়াল পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে একটি উত্থিত পীচ লুঠ তৈরি করে।

- 8 মিনিটের মধ্যে নিখুঁত glutes পান

30 দিনের স্কোয়াট চ্যালেঞ্জ সহ, মহিলাদের জন্য ওয়ার্কআউট প্রতিদিন কেবল 10 মিনিটের সাথে এই রুটিনটি অনুসরণ করে সুন্দর এবং ভাল সংজ্ঞায়িত পা পান আপনি 30 দিনের প্রশিক্ষণে ফলাফল পাবেন।

একটি বৃহত্তর ভলিউম অর্জনের জন্য আপনার গ্লুটগুলি সুর করুন, প্রতিদিনের প্রশিক্ষণের মাত্র 10 মিনিটের সাথে বাসা থেকে প্রশিক্ষণ আপনি পছন্দসই ফলাফল পাবেন।

আপনি আপনার পা এবং নিতম্বের উপর পেশী ভর পেতে অপেক্ষা করছেন যে এত সহজ এবং দ্রুত কখনও হয়নি, আজই এই রুটিনটি শুরু করুন যাতে আপনি আপনার কঠোর পরিশ্রম.

বাড়িতে অবিশ্বাস্য পরিমাণ ফ্যাট হ্রাস করতে প্রস্তুত ...? প্রস্তুত, সেট, যাও!