Train This Much: home workout

ارفع مستوى لياقتك في المنزل باستخدام مخطط التمرين الأكثر تكيفًا

حقق أهداف لياقتك مع Train This Much ، في أي مكان وزمان.

من يحتاج الى صالة رياضية؟ ابدأ رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك واستعد لياقتك في المنزل من خلال التدريبات من Train هذا القدر. نهج قائم على العلم مصمم لأهدافك وتفضيلاتك ومستوى لياقتك الحالي. اختر المدة التي تريد أن تتدرب فيها ، والتمرين الذي تفضله ، وابدأ التدريب.

لماذا تدريب هذا القدر؟

• تدرب على هذه الخطط الشخصية التي يتم تكييفها لتلائم ملاحظاتك بعد كل تمرين وتمرين ستكمله.

• مع أكثر من 200 تمرين ، تكون روتين التمرين اليومي متموجًا وممتعًا ولا يزال فعالاً!

• نحن نتبع نهجًا قائمًا على العلم والذي سيمكنك بالأدوات التي تحتاجها للوصول إلى أهدافك.

• ابدأ بـ 5 دقائق فقط في اليوم 3 مرات في الأسبوع ومارس التمارين اليومية لمدة تصل إلى 30 دقيقة

• شاهد نتائج سريعة بفضل نظامنا الفريد المستند إلى المستوى ، والذي يكافئك بخبرات مساوية لممارسة التمرينات الرياضية

• بناءً على التجربة وتطبيق التصنيف ، سنقوم بتحديث جلستك القادمة

• ابدأ في بناء شخصيتك كما في لعبة!

لا حاجة لصالة الألعاب الرياضية - يمكنك ممارسة التمارين باستخدام وزن جسمك وأنت مرتاح في منزلك

ولكن إذا كانت لديك بعض المعدات ، فيمكننا الاستفادة منها وتقديم تمارين أكبر مع تضمين معدات مثل:

• اسحب الشريط

• أسطوانة فوم

• حلقات الجمباز

• شريط تراجع

• حزام المقاومة

• فرقة صغيرة

خطة لياقة شخصية

استمتع بمدربك الشخصي الذي يعمل بنظام الذكاء الاصطناعي ، والذي يجمع كل تمرين معًا بناءً على تجربتك وأهدافك ومستوى لياقتك وتفضيلاتك. أثناء التمرين ، يتم تكييف خطتك مع ملاحظاتك بعد كل تمرين وتمرين ستكمله.

نظام التسوية

في كل مرة تنتهي فيها من جلسة التدريب الخاصة بك ، سوف تكافأ بخبرات تساوي تمرينك. ستبدأ في بناء شخصيتك كما هو الحال في لعبة! بناءً على التجربة والتقييم ، سيقوم التطبيق بتحديث جلستك القادمة. يمكنك الجمع بين أي تمارين وخطط كما يحلو لك ، وستظل تكافأ على أساس قوانين التكيف الفسيولوجي والإفراط التدريجي.

التدريبات المخصصة

مع أكثر من 200 تمرين و 3 خطط رئيسية ، سيكون تمرينك اليومي متموجًا وممتعًا ولا يزال فعالاً! يمكنك الاختيار من بين 3 أهداف رئيسية:

إنقاص الوزن - يتكون من تدريب متقطع عالي الكثافة (HIIT) ، وتدريبات دائرية ، وتمارين تاباتا المثالية لفقدان الوزن. الهدف الرئيسي هو حرق أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. وبعبارة أخرى ، سوف تتعرق.

كن أقوى - مثالي لبناء كتلة العضلات وتحسين القوة. سواء كنت تفضل مجموعات العد والتكرار أو تدع المؤقت يقوم بالعمل ، فقد قمنا بتغطيتك.

Get Fit - إذا كنت تريد أن تأخذ الأمر بسهولة ، حافظ على وزنك الحالي ، وساعد في تخفيف الألم ، واحصل على تناغم وتعويض عن جلسات الجلوس الطويلة في العمل ، فقد يكون هذا مثاليًا لك.

ضع في اعتبارك أنه نظرًا لنظام التسوية الفريد الخاص بنا ، يمكنك الجمع بين جميع التدريبات والصعوبات والأطوال وما إلى ذلك بحرية مع تحقيق أهدافك! لذا ، اختر واحدًا منهم وابدأ رحلتك الملحمية.