Ejercicios de Espalda en Casa

إجراءات عملية تجريب للعمل وتعزيز ظهرك

اكتشاف كيفية تدريب الوطن من خلال هذه التمارين وأوضح الخلف مع الصور الديناميكية والتقنيات وإجراءات لتعزيز المنطقة بأكملها من ظهرك من أجل منع عودة إصابات.

مع هذه التمارين البسيطة التي يمكنك القيام به في منزلك يمكنك تعزيز أسفل الظهر لتجنب الإصابة والألم.

أنت لا تتوقف عن ممارسة!

تفاصيل التدريبات:

1. تخفيف آلام أسفل الظهر

2. تعزيز تمارين أسفل الظهر

3. سلسلة من التمارين لتقوية ظهرك في المنزل

4. عودة روتين في المنزل دون الأوزان (الاستماع إلى الصوت)

5. 10 المهم لالتنغيم الظهر

6. ممارسة والعمود الفقري، وتغير في الدراسات العلمية

7. ريمو جيروندا كيف ريمو جيروندا؟

8. كيف يعمل معلما خلف الرقبة؟

9. كيف مجداف T القيام به؟

10. كيف يتم انتزاع السلطة وما عضلات تمارس فيها السلطة في البداية؟

11. بونتي قوي حقا الحديد تفعل

12. أساسيات الساكنة

13. يقوي الذراعين والظهر مع صارمة يغلب عليه

14. تمارين لفي الوطن الروتينية وTECHNIQUES (الاستماع إلى الصوت)

15. ممارسة للخلف مع الدمبل ريمو (الاستماع إلى الصوت)

إذا كنت تعاني من أي ألم. وبالاضافة الى الذهاب الى الطبيب، يمكنك تنفيذ هذه التمارين التي تساعد can'll لهجة وتقوية ظهرك لتجنب العودة إصابات.