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锻炼锻炼例程工作，并加强你的背部
了解如何通过这些练习火车回老家解释回来了动态画面，技术和程序，以加强你的背部的整个区域，以防止背部受伤。
有了这些简单的练习，你可以在自己家里做可以强化你的下背部，以避免受伤和疼痛。
你不要停止练习！
详情练习：
1.救济腰痛
2.加强锻炼下背部
3.一系列的练习，以加强你在家里背
4.重新运行程序AT HOME没有重量（收听音频）
5. 10调色隐瞒重要
6.运动与脊柱，在科学研究变化
7.雷莫·吉朗达如何进行雷莫·吉朗达？
8.如何里程碑的脖子后面跑？
9.如何桨牛逼呢？
10.如何抢食能力是什么肌肉在开始行使权力？
11.老真强在做杠铃
12.基础自重
13.加强手臂和背部有严格的主导
14.返回首页套路运动和技术（收听音频）
15.锻炼回到哑铃圣雷莫（收听音频）
如果您从任何疼痛困扰。除了去看医生，您可以执行这些练习，can'll帮助色调和加强你的背部，避免背部受伤。
最新版本2.0更新日志
Last updated on 2020年10月01日
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翻译中...
Ejercicios de Espalda en Casa
2.0 by Doctor Apps
2020年10月01日