Dieta Keto: Recetas y Consejos

يتكون النظام الغذائي الكيتوني من تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والبروتين.

يأتي اسم نظام الكيتو الغذائي هذا من عملية التمثيل الغذائي التي يتم إنشاؤها عن طريق تقليل أو إزالة كمية الكربوهيدرات في نظامنا الغذائي ، مما يؤدي إلى تقويض الدهون ، مما يتسبب في احتياطيات الطاقة لجسمك ، بدلاً من الكربوهيدرات ، تصبح الدهون ، وبالتالي يؤدي إلى فقدان الوزن الوشيك. وأوضح بطريقة أخرى ، يمكن أن يعمل جسمنا على نوعين من الوقود:

1- سكر الكربوهيدرات الموجود في الطعام الذي نأكله والذي هو اليوم الوقود الذي يستخدمه معظم الناس. على سبيل المثال الخبز والمعكرونة والأرز والبطاطس ، إلخ.

2- الوقود الآخر دهني موجود في احتياطيات أجسامنا.

النظام الغذائي الكيتوني أو النظام الغذائي Keto هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، منخفض جدًا من الكربوهيدرات لدرجة أن الجسم يضطر إلى استخدام الدهون كوقود رئيسي له ، واستخراجه من جميع احتياطيات الدهون في الجسم. يستمد الدماغ ، بفضل نظام الكيتو الغذائي ، الطاقة من الدهون. عندما ينفد الجسم من السكر (الكربوهيدرات) ، يحول الكبد الدهون إلى جزيئات طاقة تسمى الكيتونات ، والتي توفر الطاقة للدماغ.

يتكون النظام الغذائي الكيتوني من تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والبروتينات ، مثل: السمك والأفوكادو / الأفوكادو وزيت جوز الهند وزيت الزيتون وقائمة متنوعة من العديد من الأطعمة الأخرى التي سنعلمكها بمجرد تنزيل تطبيق Keto Diet. وصفات مجانية ، الكيتون 30 يوما.