DBT Trivia & Quiz

قم بمتابعة مهاراتك في DBT

اختبار بسيط يمكن لأي شخص مهتم بـ DBT أن يفعله ويتعلم منه. من المبتدئين إلى مستخدمي DBT من ذوي الخبرة ، وهذا التطبيق من المؤكد أن نقدم لك معرفة جديدة بطريقة ممتعة وتفاعلية.

  كل مستوى لديه سلسلة من الأسئلة كلها تستند إلى فئة معينة. كل ما عليك فعله هو تحديد الإجابة الصحيحة أكثر من مرة ، وسيتم نقلك إلى المستوى التالي على الفور. كل جولة تمر بها سوف تقدم وصفاً لكيف تكون الإجابة كما هي.

  فمثلا:

  المستوى 3: في هذا السيناريو ، هل تمارس العقل الحكيم أم لا؟

    - السيناريو: كلما كان زوجك يجعلك غاضبا ، فإنك تظهر غضبك لأنه إذا لم تفعل ذلك ، فأنت لا تصدق نفسك.

    - الجواب: ليس العقل الحكيم

    - لماذا: هناك أسطورة بين بعض الناس تقول أنه إذا لم يعبروا عن شعورهم ، فإنهم لا يصدقون أنفسهم. لكن هذا يهمل حقيقة أننا جميعًا نقول أشياء نأسف تقولها عندما نكون غاضبين. لذلك ، بشكل عام ، لن يكون من الحكمة إظهار غضبك في كل مرة تشعر بها. بالطبع هناك أوقات يكون فيها مناسبًا. على الرغم من ذلك ، من الأفضل أن تهدأ وتدخل في حالة العقل العقلية قبل اختيار ما يجب فعله حيال هذا الوضع الذي جعلك غاضبًا.

  الآن مع أكثر من 450 أسئلة DBT من جميع مجموعات المهارة الأربع DBT:

  • مهارات اليقظه

  • مهارات الاتصال

  • استغاثة مهارات التسامح

  • مهارات التنظيم العاطفي

  وكالعادة ، يتكامل هذا التطبيق مع تطبيقات DBT الأخرى. لذا ، فإن التقدم الذي تحرزه في هذا التطبيق سيُحسب في تقدم DBT بالكامل. سيتم حفظ البيانات الخاصة بك في حال كنت ترغب في مشاركتها مع المعالج الخاص بك ، أو مجرد رؤية التقدم الخاص بك وقتما تشاء.