DBT Trivia & Quiz

مهارت های DBT خود را لمس کنید

امتحان ساده ای است که هر کس در DBT می تواند انجام دهد و از آن یاد بگیرد. از مبتدی تا کاربران DBT با تجربه، این برنامه مطمئنا به شما دانش جدیدی را در راه سرگرم کننده و تعاملی ارائه می دهد.

  هر سطح دارای مجموعه ای از سوالات همه بر اساس یک گروه خاص است. همه شما باید انجام دهید این است که پاسخ مناسب را انتخاب کنید بار بیش از نه، و شما را به سطح بعدی بلافاصله منتقل می شود. هر دور که می گذرد توصیفی از اینکه چرا جواب آن راه است، ارائه می شود.

  مثلا:

  سطح 3: در این سناریو، شما ذهن عاقل را تمرین می کنید، یا نه؟

    - سناریو: هر زمان که همسر شما باعث خشم شما می شود، خشم خود را نشان می دهید، زیرا اگر این کار را نکنید، به خودتان اعتماد ندارید.

    - پاسخ: ذهن پریشان نیست

    - چرا: اسطوره ای در میان برخی از مردم وجود دارد که می گوید اگر آنها بیان کنند که چگونه احساس می کنند، آنها خودشان درست نیستند. با این حال این واقعیت را نادیده می گیرد که همه ما می گوییم چیزهایی که ما از اینکه عصبانی هستیم پشیمانیم. بنابراین، به طور کلی، عاقلانه است هر بار که احساس می کنید خشم خود را نشان دهید. البته زمانی وجود دارد که مناسب باشد. معمولا هر چند، قبل از انتخاب آنچه که در مورد وضعیتی که باعث عصبانی شدن شما شد، بهتر است آرام شود و در ذهن ذهن پریشان شوید.

  در حال حاضر با بیش از 450 DBT سوالات از همه 4 DBT گروه های مهارت:

  • مهارت های ذهنی

  • مهارت های ارتباطی بین فردی

  • مهارت های تحمل طرد

  • مهارت های مقدماتی هیجانی

  و به طور معمول، این برنامه با برنامه های DBT دیگر ما ادغام می شود. بنابراین پیشرفتی که در این برنامه انجام می دهید، به پیشرفت کامل DBT شما توجه می شود. داده های شما در صورتی ذخیره می شود که می خواهید با پزشک خود به اشتراک بگذارید، یا هر زمان که بخواهید پیشرفت خود را مشاهده کنید.