DBT Trivia & Quiz

अपने डीबीटी कौशल पर टच करें

एक सरल प्रश्नोत्तरी कि डीबीटी में रुचि रखने वाले कोई भी व्यक्ति कर सकता है और सीख सकता है। शुरुआती से अनुभवी डीबीटी उपयोगकर्ताओं तक, यह ऐप आपको एक मजेदार, इंटरैक्टिव तरीके से नया ज्ञान प्रदान करने के लिए निश्चित है।

  प्रत्येक स्तर पर एक निश्चित श्रेणी के आधार पर प्रश्नों की एक श्रृंखला होती है। आपको बस इतना करना है कि सही उत्तर का चयन न करें, और आपको तुरंत अगले स्तर पर ले जाया जाएगा। आपके द्वारा पारित प्रत्येक दौर में एक विवरण दिया जाएगा कि इसका उत्तर क्यों है।

  उदाहरण के लिए:

  स्तर 3: इस परिदृश्य में, क्या आप बुद्धिमान मन का अभ्यास कर रहे हैं, या नहीं?

    - परिदृश्य: जब भी आपका पति आपको पागल बनाता है, तो आप अपना क्रोध दिखाते हैं क्योंकि यदि आप नहीं करते हैं, तो आप अपने लिए सच नहीं हैं।

    उत्तर: बुद्धिमान मन नहीं

    - क्यों: कुछ लोगों के बीच एक मिथक है जो कहती है कि यदि वे व्यक्त नहीं करते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं, तो वे स्वयं के लिए सच नहीं हैं। हालांकि यह इस तथ्य की उपेक्षा करता है कि हम सभी चीजें कहते हैं जब हम क्रोधित होते हैं तो हमें खेद है। इसलिए, आम तौर पर बोलते हुए, हर बार जब आप इसे महसूस करते हैं तो अपने क्रोध को दिखाना बुद्धिमान नहीं होगा। निश्चित रूप से यह समय है जब यह उचित है। आम तौर पर, शांत होने और उस स्थिति के बारे में क्या करना है, जो आपको गुस्सा दिलाने के लिए चुनने से पहले दिमाग की मन की स्थिति में उतरना बेहतर होता है।

  अब सभी 4 डीबीटी कौशल समूहों से 450 डीबीटी प्रश्नों के साथ:

  • दिमागी कौशल

  • पारस्परिक संचार कौशल

  • सहनशीलता कौशल को परेशान करें

  • भावनात्मक विनियमन कौशल

  और सामान्य रूप से, यह ऐप हमारे अन्य डीबीटी ऐप्स के साथ एकीकृत करता है। तो इस ऐप में जो प्रगति आप करते हैं वह आपकी संपूर्ण डीबीटी प्रगति की ओर गिना जाएगा। यदि आप इसे अपने चिकित्सक के साथ साझा करना चाहते हैं, तो आपका डेटा सहेजा जाएगा, या जब भी आप चाहें अपनी प्रगति देखें।