SelfCre8

Cơ thể đẹp và tinh thần khỏe mạnh. Chăm sóc bản thân mà không cần rời khỏi nhà

Trong ứng dụng SelfCreate, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều thông tin cần thiết giúp bạn chăm sóc khuôn mặt, cơ thể và mái tóc của mình. Duy trì thể chất tuyệt vời với nhiều hoạt động thể thao khác nhau và tạo ra các kế hoạch dinh dưỡng cá nhân phù hợp với mục tiêu và sở thích của bạn.

Bằng cách thực hành thở và thiền, bạn chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình và làm cho cuộc sống của bạn phong phú hơn, năng suất hơn và tràn đầy năng lượng hơn.

Hoạt động thể thao

Nâng cao thói quen hàng ngày của bạn bằng các bài tập hiệu quả sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng tuyệt vời và tăng cường năng lượng. Trong ứng dụng của chúng tôi, bạn sẽ tìm thấy nhiều chương trình khác nhau:

- Tập thể dục buổi sáng - bắt đầu ngày mới bằng những bài tập tràn đầy năng lượng để nạp năng lượng cho bản thân bằng sự tích cực và năng động.

- Tăng cường cơ mông — phức hợp đặc biệt để làm săn chắc và tăng cường cơ mông của bạn.

- Tập luyện tim mạch - các buổi tập chuyên sâu để cải thiện sức bền và đốt cháy calo.

- Express Abs - các bài tập nhanh chóng và hiệu quả để tăng cường cơ bụng của bạn.

- Đôi chân săn chắc và cơ mông săn chắc — chương trình kết hợp để làm đẹp và khỏe mạnh phần dưới cơ thể của bạn.

- Perfect Body — tập luyện toàn diện để phát triển hài hòa các nhóm cơ.

Kế hoạch dinh dưỡng cá nhân

Tạo một kế hoạch dinh dưỡng được cá nhân hóa có tính đến mục tiêu, mức độ hoạt động và sở thích ăn kiêng của bạn. Ứng dụng của chúng tôi giúp bạn tính toán mức cân bằng tối ưu về lượng calo, protein, chất béo và carbohydrate (CPFC), cung cấp các lựa chọn cho cả chế độ ăn cổ điển và chế độ ăn thuần chay. Bằng cách tuân theo kế hoạch cá nhân của mình, bạn có thể đạt được kết quả mong muốn trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần tuyệt vời.

Nhìn thanh lịch và không thể cưỡng lại mỗi ngày bằng cách làm theo các mẹo ứng dụng. Tất cả thông tin cần thiết được thu thập cẩn thận trong một chương trình và sẵn sàng để sử dụng.

Ví dụ, học cách làm mặt nạ dựa trên các bài thuốc dân gian, bạn sẽ có thể thoát khỏi tình trạng tóc chẻ ngọn, tìm hiểu bí quyết đắp mặt nạ. Hơn nữa, hãy chắc chắn rằng chiếc lược nào là hoàn hảo cho mái tóc của bạn. Ngoài ra, hãy học cách chăm sóc cơ thể đúng cách để làn da luôn trẻ đẹp lâu dài.

Bạn sẽ học được bí quyết đắp mặt nạ. Tìm hiểu cách loại bỏ tình trạng tóc chẻ ngọn và cách chọn chiếc lược phù hợp sẽ hoàn hảo cho mái tóc của bạn. Ngoài ra, bạn sẽ biết cách chăm sóc cơ thể đúng cách để giữ được làn da trẻ đẹp lâu dài.

Phần thiền.

Những người thường xuyên thực hành thiền sẽ sống cuộc sống tươi sáng hơn, cảm thấy hạnh phúc thường xuyên hơn vì họ có thể nhìn thấy điều đó trong những điều bình thường. Các bài tập cho bạn cơ hội chấp nhận và buông bỏ những cảm xúc và cảm xúc tiêu cực, duy trì sự hòa hợp với chính mình. Những bài tập như vậy dạy chánh niệm. Trong ứng dụng, bạn sẽ tìm thấy nhiều phương pháp hữu ích: Thiền âm nhạc, Thư giãn, Năng lượng, Ngủ ngon hơn, Đánh giá cao bản thân, Sức khỏe, Tình yêu, Thực hiện ước muốn, Năng lượng vũ trụ, Chữa lành khỏi bệnh tật.

Nhịn ăn không liên tục.

Đây là chế độ ăn kiêng mà bạn không thay đổi chế độ ăn uống nhưng kiểm soát cân nặng, cải thiện sức khỏe và tăng cường năng lượng. Với việc nhịn ăn gián đoạn, quá trình lão hóa chậm lại, giảm căng thẳng và hoạt động của não được tăng cường. Theo dõi thời gian ăn uống và nhịn ăn của bạn, nhận lời khuyên và luôn đi đúng hướng đến sức khỏe.

Luyện tập các kỹ thuật phổ biến nhất: "Thở vuông", "Thở đều", "Thở ra dài", "Kỹ thuật 4/7/8"

Tại sao hít thở đúng cách lại quan trọng đến vậy? Nó:

- Giúp phục hồi năng lượng và giảm căng thẳng

- Giúp thư giãn và giúp dễ đi vào giấc ngủ

- Loại bỏ sự lo lắng

Bạn có thể đọc thêm về lợi ích của nó trong bài viết mới "Thở đúng cách"

Ngoài ra với ứng dụng này, bạn có thể tìm ra định mức lượng nước uống hàng ngày của mình và theo dõi lượng nước uống hàng ngày của mình, điều này rất quan trọng để duy trì sức sống và sức khỏe. Nước cải thiện độ đàn hồi của da và làm chậm quá trình lão hóa. Để đạt được hiệu quả tối đa, bạn cần tuân thủ chế độ uống nước trong ngày và chúng tôi sẽ giúp bạn việc này trong phần “Kiểm soát nước”.