Atkins Diet for Weight Loss Pl

Chế độ ăn kiêng Atkins là chế độ ăn kiêng low-carb có hiệu quả để giảm cân.

Đây là một khởi đầu cho những người muốn thử với kế hoạch ăn kiêng Atkins này. Đây là chế độ ăn ít carbohydrate, thường được khuyên dùng để giảm cân. Tìm hiểu những gì bạn có thể tiêu thụ trên hành trình ăn kiêng Atkins.

Điều quan trọng của loại chế độ ăn kiêng này là, chế độ ăn kiêng này tuyên bố rằng bạn có thể giảm cân bằng cách ăn nhiều protein và chất béo như bạn muốn, miễn là bạn tránh các thực phẩm chứa nhiều carbs.

Các thuật ngữ của Atkins có nguồn gốc từ một bác sĩ tên là Tiến sĩ Robert C. Atkins, người đã viết những cuốn sách về kế hoạch ăn kiêng Atkins năm 1972. Dựa trên nhiều nghiên cứu trước đây về chế độ ăn kiêng low-carb này, nó cho thấy hiệu quả của việc giảm cân và có thể dẫn đến cải thiện sức khỏe khác nhau mà không cần đếm calo.

Kể từ đó, chế độ ăn kiêng Atkins đã phổ biến trên toàn thế giới và nhiều cuốn sách khác đã được viết về nó.

Trước đó, chế độ ăn kiêng ban đầu được coi là không lành mạnh và bị ma quỷ bởi các cơ quan y tế chính thống, chủ yếu là do hàm lượng chất béo bão hòa cao. Nhưng, các nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng chất béo bão hòa là vô hại. Kể từ đó, chế độ ăn kiêng đã được nghiên cứu kỹ lưỡng và cho thấy giảm cân nhiều hơn so với chế độ ăn ít chất béo, và cải thiện nhiều hơn về lượng đường trong máu, HDL (chất béo tốt của cholesterol), triglyceride và các dấu hiệu sức khỏe khác. Mặc dù có nhiều chất béo, nhưng nó không làm tăng cholesterol LDL (loại xấu xấu), mặc dù điều này xảy ra trong một tập hợp con của các cá nhân.

Lý do chính khiến chế độ ăn kiêng low-carb rất hiệu quả để giảm cân, là khi mọi người giảm lượng carbohydrate và ăn nhiều protein, sự thèm ăn của họ giảm xuống và cuối cùng họ sẽ tự động ăn ít calo hơn mà không phải suy nghĩ về nó.

Ứng dụng nổi bật:

1. Tổng quan về Atkins

2. 4 pha của Atkins

- Giai đoạn 1 - Cảm ứng

- Giai đoạn 2 - Cân bằng

- Giai đoạn 3 - Bảo trì trước

- Giai đoạn 4 - Bảo trì Giữ một mắt trên carb của bạn.

2. Thực phẩm có lợi (Thực phẩm để ăn)

3. Thực phẩm cần tránh

4. Pro & Cons về chế độ ăn kiêng Atkins

5. Thực đơn kế hoạch bữa ăn 7 ngày của Atkins

6. Danh sách thực phẩm ăn vặt lành mạnh (đồ ăn nhẹ low-carb)

Đơn giản chỉ cần làm theo các hướng dẫn thực đơn kế hoạch bữa ăn, nó dễ dàng tham khảo và dễ làm theo. Uống nhiều nước ít nhất 8 - 10 ly nước.

Cuối cùng, chúng tôi chúc bạn may mắn và mọi điều tốt đẹp nhất trong hành trình Atkins Diet của bạn.

Ghi chú quan trọng:

Vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ khác nếu bạn gặp bất kỳ khó khăn hoặc đau đớn nào khi tuân theo kế hoạch ăn kiêng này. Vui lòng làm theo phương pháp Ứng dụng này có nguy cơ của riêng bạn.