پینے کے پانی کی یاد دہانی: H2O پینے کی یاد دہانی ، واٹر ٹریکر اور توازن
ہمیں اپنے H2O انٹیک کو کنٹرول کرنے کے لئے پینے کے پانی کی یاد دہانی کی ضرورت ہے۔ روزانہ واٹر ٹریکر ہمیں ہمیشہ فٹ اور صحتمند رہنے میں مدد دیتا ہے۔ پانی کا آسان ٹریکر ایک موبائل ایپ کی شکل میں آتا ہے۔ اس سے قطع نظر کہ ہم کتنے مصروف ہیں ، ہم 24/7 ہائیڈریٹڈ رہیں گے اور زیادہ سے زیادہ زندگی سے لطف اندوز ہوں گے۔
واٹر ٹریکر - ہر ایک کے لئے واٹر ریمائنڈر ایپ پینا
آپ پانی کے اس انٹیک ٹریکر کو اپنے Android اسمارٹ فون پر گوگل پلے سے مفت ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔ واٹر کیلکولیٹر ہلکا پھلکا ہے اور آپ کے آلے کی یاد میں کم سے کم جگہ پر قبضہ کرے گا۔ اس کا ڈیزائن چیکنا اور سجیلا ہے ، اور اس کا انٹرفیس آسان اور بدیہی ہے۔ یہ معلوم کرنے میں آپ کو صرف چند منٹ لگیں گے کہ یہ مشروب ٹریکر کیسے کام کرتا ہے اور آپ کو کسی وقت میں عادت ہوجائے گی۔
مشروبات کی یہ یاد دہانی والی ایپ درج ذیل عوامل: پر مبنی آپ کے تجویز کردہ H2O انٹیک کا حساب لگائے گی
• صنف (مرد یا عورت)؛
• موسم؛
ight اونچائی؛
وزن؛
• آپ کتنے متحرک ہیں۔
یہ یقینی بنانے کے ل you آپ کو اطلاعات بھیجے گا کہ آپ کافی پانی پی رہے ہیں۔ اس سے آپ کو متحرک رہنے میں مدد ملے گی اور اپنے مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد ملے گی جو آپ اپنے لئے طے کرتے ہیں: مثال کے طور پر ، وزن کم کرنا یا کھیلوں میں بہتر نتائج فراہم کرنا۔
واٹر ٹریکر کے اہم کام
اس روزانہ واٹر ٹریکر کی یاد دہانی میں درج ذیل افعال شامل ہیں:
1. حساب لگائیں کہ آپ روزانہ کتنا مائع کھاتے ہیں اور مشروبات کی رپورٹ مرتب کرتے ہیں۔
2. اپنی ہائیڈریشن کی تاریخ رکھیں تاکہ آپ یہ چیک کرسکیں کہ آپ نے ہر ہفتے ، مہینے یا سال میں کتنا مائع کھایا ہے۔
3. اپنے ہائیڈریشن اہداف کا تعین کریں اور ان کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کریں (مثال کے طور پر ، روزانہ کم سے کم 2 لیٹر پینا)۔
4. خود کو موسم کے مطابق بنائیں۔ جب یہ گرم ہو تو آپ کے جسم کو زیادہ پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔
5. اس کے شیڈول کو اپنے روزمرہ کے معمول کے مطابق ٹھیک ٹون رکھیں۔ آپ اپنا اٹھنے کا وقت اور بیڈ ٹائم مرتب کرسکتے ہیں تاکہ جب آپ سوتے ہو تو ایپ آپ کو پریشان نہ کرے۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کے معالج ، غذائیت پسند اور فٹنس ٹرینر کو آپ کے پانی کے انٹیک ریکارڈ تک رسائی کی ضرورت ہو۔ یہ معلومات آپ کے ذاتی نوعیت کے تغذیہاتی منصوبے یا تندرستی کا منصوبہ مرتب کرنے کے ساتھ ساتھ بیماریوں کی تشخیص کرنے اور علاج معالجے کے نصاب کی سفارش کرتے وقت کارآمد ہوسکتی ہیں۔
استعمال کرنے کے فوائد
بچپن سے ہی ، بچوں کو صحت مند پانی کی عادت ڈالنے کی ضرورت ہے۔ یہ عادت ان کی زندگی کے معیار کو کافی حد تک بہتر بنائے گی اور ان کی عمر متوقع میں معاون ثابت ہوگی۔
کافی مقدار میں پانی پینا ہماری جسمانی اور دماغی تندرستی کی ایک ناگزیر حالت ہے۔ وہ لوگ جو اپنے آپ کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ رکھتے ہیں مندرجہ ذیل فوائد سے لطف اندوز ہوتے ہیں:
work کام میں زیادہ کارآمد اور موثر ہیں۔
an ایک خوش مزاج مزاج میں رہنے میں مدد کرتا ہے ، تناؤ اور منفی جذبات کا کم خطرہ ہوتا ہے۔
well اچھی طرح سوئے اور رات کو آرام کرنے کا انتظام کریں۔
hy جسمانی ورزشیں ان لوگوں سے کہیں بہتر کریں جو پانی کی کمی کا شکار ہیں۔
younger چھوٹا نظر آنا ، تازہ رنگت اختیار کرو؛
nails کیل اور بال مضبوط ہوں۔
پانی کی کافی مقدار سے ہمارے جسم کو زہریلے مادوں سے نجات ملتی ہے۔ یہ ہائی بلڈ پریشر ، urolithiasis ، معدے اور السر سے بچاتا ہے۔ یہ ہماری میٹابولزم کو نمایاں طور پر بہتر بناتا ہے ، ہماری بھوک پر قابو پانے میں اور بالآخر وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پانی ہمارے اعضاء کے خلیوں کو غذائی اجزا فراہم کرتا ہے ، کاربن ڈائی آکسائیڈ کے بدلے میں ہمارے پھیپھڑوں سے آکسیجن ہمارے جسم کے ؤتکوں میں منتقل کرتا ہے۔
جب آپ سر درد یا آرتھرالجیا کا شکار ہیں تو ، ایک گلاس پانی آپ کے درد کو کسی بھی دوا سے بہتر طور پر راحت بخش سکتا ہے۔ سستے اور قابل رسا پانی کی بدولت ہم صحت سے لاتعداد پریشانیوں کو روک سکتے ہیں اور مصنوعی طور پر تیار کردہ دوا ساز تیاریوں سے خود کو بچ سکتے ہیں۔
اس ہائیڈریشن یاد دہانی کو ہر عمر کے ل. تجویز کیا جاتا ہے۔ H2O ٹریکر کے کوئی contraindication یا ضمنی اثرات نہیں ہیں. وزن کم کرنے اور صحتمند رہنے کے لئے اس مشروبات کے پانی کی یاد دہانی کا استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں!